Comment faire Lumières SAD

Disorder SAD , ou affectif saisonnier , touche environ 2 pour cent des Nord Americans.This perturbation de l'humeur est causée par le manque de lumière durant les mois d' hiver . Les centres nerveux de notre cerveau sont affectées par la quantité de lumière qui entre par les yeux et lorsque ce montant n'est pas suffisant, les troubles du sommeil et de l'humeur peuvent se produire . Certains des symptômes de la dépression saisonnière sont la léthargie , la mélancolie généralisée , possible de trop manger et de trop dormir. Heureusement, si vous souffrez de dépression saisonnière , vous pouvez soulager vos symptômes en augmentant votre exposition à la lumière. Feux SAD peuvent gamme de prix , mais vous devriez être en mesure de faire votre propre assez peu de frais . Choses que vous devez
6 faisceau moyen tungstène - halogène à spectre complet des ampoules
Deux pistes d'éclairage de la piste avec des installations à 3 ampoules correspondent chacun ( assurez-vous que ce sont le genre qui se branchent directement dans le mur ) Photos de forage
Vis , si le matériel d'éclairage de piste ne vient pas avec des
tournevis
2 prise murale adaptateurs
afficher Instructions
Le 1 ampoules

d'achat et suivre le matériel d'éclairage . Assurez-vous que les ampoules sont de la bonne taille pour le matériel d'éclairage de piste . Assurez-vous de savoir si les vis et les adaptateurs sont fournis avec votre matériel d'éclairage piste , ils sont souvent , mais sinon, vous aurez envie de les acheter ainsi
2

Trouvez les meilleurs endroits pour . monter vos lumières. Généralement , une piste juste au-dessus de votre lit est une bonne idée , si vous pouvez obtenir une lumière vive première chose le matin . L'autre piste doit être placé là où vous passez le plus de la journée , comme sur votre bureau ou dans la cuisine .
3

aide d'une règle et d'un crayon , marquer la zone où vous voulez monter la lumière et marquer l'endroit où les vis doivent aller. Percez des petits trous pour les vis . Placez votre lumière , et l'apposer au mur en vissant les vis . Vous voudrez peut-être que quelqu'un tienne la piste pendant que vous vissez -le en place . Fixez les deux supports où vous le souhaitez .
4

vis dans les ampoules . Utilisez un adaptateur sur la fiche , si nécessaire , et de brancher vos lumières .
5

allumer les lumières dans votre chambre la première chose le matin pour recevoir la lumière lumineux tandis que tu te lèves et t'habilles . Allumez les lumières dans la pièce dans laquelle vous passez la plupart de votre temps pour au moins quelques heures par jour .