Techniques de communication thérapeutiques
Comment nous communiquons révèle quelque chose sur notre personnalité , bien sûr, mais il perpétue également des modèles . À moins que nous arrive d'avoir déjà des techniques de communication efficaces à notre actif , notre façon de communiquer peut causer des problèmes , même les inviter et à notre insu . Heureusement, nous pouvons apprendre des techniques de communication thérapeutique qui minimisent le stress et maximiser la santé et le bien -être . Limites
" Si vous êtes stressé et débordé , et se sentir comme vous ne pouvez pas dire non , vous êtes plus à risque de dépression », explique HelpGuide.org . " Non, merci , " est une façon polie de rejeter un avocat à votre porte , au téléphone ou en personne . " Non, merci ", ne nécessite pas d'explication . Pensez -y de cette façon : Dire non aide à la personne qui vous a demandé quelque chose bouge un peu plus de la trouver. Prendre soin de vous-même est maintenant la meilleure façon de prendre soin des autres plus tard . Se fixer des limites est une technique de communication thérapeutique qui favorise le bien-être .
Si vous devez fournir une explication , s'en tenir à la vérité . Si vous vous sentez sous pression en disant oui à éviter le stress, attendre encore plus de pression à l'avenir . Dire oui facilement sur le téléphone peut conduire à un mensonge plus tard . Apprendre à dire «Non, merci», atténue toute la pression . Pratiquer le dire aux télévendeurs , les mendiants et les commis de magasin . Dites-le avec un sourire sur votre visage et sentir la consolation de contrôle . Vous êtes en contrôle de la situation . Vous pouvez gérer cela.
Soutien
stress au travail peut affecter le bien -être dans votre vie personnelle . North Western University Health Sciences conseille : " Pour prendre le contrôle de ce déséquilibre de travail et de vie, d'examiner comment le travail a changé , alors réévaluer votre relation au travail , et appliquer des stratégies pour la création d'un équilibre plus sain . " Une stratégie consiste à communiquer clairement à travail . Cela ne signifie pas pour ouvrir de problèmes personnels , mais de laisser les collègues savent quand vous êtes trop occupé à parler , dites à votre patron lorsque vous êtes submergé et demander de l'aide quand vous en avez besoin . Essayer de répondre aux besoins des autres et prendre trop de la défaite de votre but . Faire semblant d'être sur le dessus lorsque vous êtes sur les prolonge et s'intensifie fond stress. Que ceux que vous travaillez avec le savez -vous l'intention de prendre bien soin de vous-même afin de faire le travail .
Écouter d'une oreille compatissante à la maison , les membres de la famille de respect et parler des problèmes calmement . Éviter ce l'Université de " stress et de la Communication " L'article de Floride appelle « communication décourageant. . . ne parle pas des choses à travers , criant et hurlant , ce qui porte de vieux problèmes , et de quitter la pièce ou de la maison . "Les familles qui peuvent gérer le stress et peut résoudre les problèmes de manière constructive .
Application des techniques de communication thérapeutique au travail et à la maison peut sembler impossible . Si vous ne pouvez pas pratiquer une communication efficace , il est possible que vous souffrez de dépression ou d'anxiété , ce qui rend la communication plus difficile . Lorsque la dépression ou l'anxiété vous submerger , il est temps de chercher l'aide professionnelle . Thérapeutes cognitivo-comportementales , en particulier , enseignent des techniques de communication qui vous aideront à réaliser vos objectifs personnels.
Bonheur
Vous avez probablement entendu l'expression , " quand la vie vous donne des citrons , faire de la limonade . " Cela semble nier la dépression ou l'anxiété . Que faire si nous n'avons pas une cruche dans laquelle faire la limonade ou une cuillère pour remuer ? Mais il éclaire le contrôle nous avons : Nous contrôlons ce que nous pensons . Chacun de nous a entendu au moins une histoire sur une personne durable extrême précarité qui a réussi à maintenir une attitude positive . Histoires comme ça ne suggèrent pas que nous nions la souffrance , mais que nous nous concentrons sur le positif. Souvent , les chemins les plus rapides au bonheur sont l'empathie et de reconnaissance. Si nous pouvons nous promener à l'intérieur des chaussures de quelqu'un d'autre , nous pouvons dire quelque chose pour la réconforter . Si nous pouvons trouver quelqu'un à se sentir reconnaissants, nous pouvons dire merci à lui . Grâce à notre empathie et notre gratitude , nous pouvons communiquer notre force .
