Comment aider un Déprimé personne longue distance

Un réseau de soutien est vital pour aider une personne qui est déprimé se sentir mieux. Un ami constant et écoute l'oreille sont des éléments clés de tout réseau de soutien . Soyez à l'écoute et donner des encouragements lorsque la personne a besoin de parler . Votre aide est précieuse , même si vous vivez des centaines de miles. Instructions
Le 1

utilisation vidéoconférence . Skype et Windows Live Messenger et autres services de messagerie instantanée offrent vidéo chat gratuit . Mettez de côté assez de temps pour une conversation significative .
2

Démontrer de bonnes habitudes d'écoute pendant votre conversation. Affichage de la personne visuellement que vous écoutez peut encourager des discussions plus ouvertes . Lean à la caméra un peu , et de garder vos yeux sur la caméra autant que possible . Rester en place, et fournis seulement à l'occasion " mhmmm , » ou «je vois » comme partie de la conversation . Ne pas interrompre alors que la personne parle . Gardez votre esprit de ce que vous voulez dire par la suite et mis l'accent sur ce qui est dit de vous . Ne pas donner de conseils ou dites ce que vous feriez dans la situation de la personne . Ne jugez pas , écoutez .
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répéter ce que la personne vous a dit . Dis: « Ce que je vous entends dire , c'est ... " de démontrer que vous êtes , en effet , à l'écoute . Écoute montre vous vous souciez de la personne déprimée . Relations de haute qualité sont essentiels pour soulager la dépression . Bien que vous êtes loin , votre volonté d' être disponible et écouter jouent un rôle important en aidant une personne à se remettre d'une dépression .
4

Communiquez avec la personne de temps en temps pour voir comment il est fait . Les check-ins répétées démontrent vos soins et le souci de la personne .
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Envoyer une offre de soins dans le courrier des choses que vous savez vous rendre la personne heureuse , comme des images ou un bon livre ou un film . Évitez d'envoyer des aliments réconfortants riches en glucides ou de sucre raffiné que ceux-ci affectent négativement la glycémie et de l'humeur .
6

départ d'un partenariat d'exercice à longue distance avec la personne . L'exercice augmente les hormones dans notre cerveau qui nous font sentir bien . Créez un objectif que vous pouvez atteindre les deux ensemble, comme la marche tant de miles dans un mois ou de l'exercice ou d'étirement ( ce qui conduit à un meilleur sommeil et de l'humeur ) tant de minutes chaque semaine . Gardez une trace de vos progrès en créant une feuille de calcul sur un site de partage de fichiers en ligne comme Google Docs . Vous pouvez aussi remplir vos contributions individuelles à atteindre les mêmes de but.