Comment calculer Effet de dépression

Pour les personnes qui souffrent de dépression , il est important de calculer la gravité et noter l'amélioration lorsque la dépression diminue . La diminution de la dépression peut indiquer l' efficacité de la psychothérapie et des médicaments ou qui est utilisé pour traiter la dépression . Il est important d'avoir quelques techniques utiles pour mesurer la dépression de moins en moins à utiliser comme une jauge dans son rétablissement. Ces techniques peuvent être utilisés quotidiennement , hebdomadairement ou mensuellement pour mesurer le taux de diminution de la dépression . Choses que vous devez Photos Journal
Voir les instructions de plusieurs instructions
Le 1

Enregistrez vos pensées et vos sentiments dans un journal tout au long de votre période de dépression . Des entrées de journal précédentes peuvent être utilisés pour refléter des signes de diminuer la dépression par rapport à votre état ​​d'esprit actuel .
2

Utiliser les ressources en ligne pour évaluer votre dépression . L'Université de Maryland Medical System a développé un calculateur de dépression comprenant des questions pour évaluer la gravité de la dépression.
3

Demandez aux membres et amis de confiance famille proche s'ils ont remarqué des changements dans votre dépression . Parfois, faire une opinion objective peut donner un aperçu contraire négligé
4

Développez votre propre échelle pour évaluer la dépression , l'un étant pas de dépression et cinq étant sévèrement déprimé .; évaluer vos progrès quotidiens . Documenter les résultats dans votre journal . Que la dépression diminue , vous devriez remarquer les tendances de scores plus faibles tout au long de vos entrées .