Comment améliorer Homme Endurance

Endurance est un problème pour beaucoup d'hommes , surtout que nous commençons à voir nos 20 ans dans le rétroviseur au lieu d' à travers le pare-brise . Faible capacité d'attention , problèmes de motivation et le manque général d'énergie sont des symptômes d'une mauvaise endurance . Heureusement , la construction d' endurance est aussi simple que la construction de toute autre caractéristique désirée : en effectuant des exercices spécifiques , vous pouvez retrouver votre endurance rapidement et en toute sécurité . Instructions
Techniques générales pour Endurance
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Obtenez 20 à 30 minutes d'exercice quotidien , en se concentrant sur des séances d'aérobic sur des exercices de résistance .
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Soyez certain que vous êtes obtenir un repos suffisant , d'au moins sept à neuf heures par nuit .
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Ayez une alimentation équilibrée , en évitant les aliments transformés , et riche en légumes , des acides gras et des protéines.

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prendre le temps pour vos loisirs et pour passer du temps avec des amis. Un bon état ​​d'esprit est essentiel à une bonne endurance .
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Utilisez organisation et de détente pour maintenir votre niveau de stress bas .
Testostérone
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Essayez l'une des mesures suivantes pour augmenter votre taux de testostérone . Testostérone réduite peut entraîner l'endurance faible chez les hommes .
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Mangez des aliments riches en zinc , qui est nécessaire pour produire de la testostérone , comme les épinards , le fromage et le riz brun .
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Mangez des aliments riches en vitamines B , aussi vitaux pour la testostérone , tels que les œufs et les poissons .
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exercice peut augmenter la production de votre corps de la testostérone , de même que des activités qui stimulent sentiment d'accomplissement et de bien -être .
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Ajoutez un peu de temps de gym à votre routine d'entraînement aérobie . Les exercices de résistance ( levée de poids ) peuvent stimuler votre corps à produire de la testostérone .
Guys Night Out
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Passez du temps avec vos amis. Prendre le temps d'être avec les gens que vous aimez est une méthode éprouvée pour réduire le stress . Le stress est l'une des principales causes de la fatigue chez les hommes qui travaillent .
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Choisissez vos activités avec vos amis à bon escient . L'alcool peut réduire l'endurance , tandis que les sports peuvent augmenter l'endurance . Choisissez un jeu de basket-ball ou de football sur une nuit de pub crawling .
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Parlez à vos amis de vos problèmes , en particulier les problèmes que vous ne voulez pas vous soucier de votre famille sur . Bien que la communication est importante dans tous les couples , souvent des amis ont la perspective de vous aider à trouver des solutions d'un conjoint ne peut pas.