Comment gérer Tristesse

Une circonstance inattendue , la perte d'un être cher vous ou la perte d'un rêve sont autant de raisons communes pour les gens de se sentir triste . La tristesse est une émotion normale que tout le monde connaît de temps à autre . Toutefois, une partie d'un mode de vie sain est d'apprendre à contrôler vos sentiments de tristesse si ces sentiments ne prennent pas le contrôle de vous . Si rien n'est fait , la tristesse peut devenir quelque chose de plus grave qui pourrait nécessiter une attention médicale . Instructions
Le 1

Déterminer la source de votre tristesse . Un plat cassé peut sembler comme il a provoqué un épisode de tristesse , mais il faut faire le bilan de vos sentiments et de les évaluer . Etes-vous vraiment triste sur le plat , ou est-il représentez quelque chose d'autre (par exemple , une promesse non tenue ) ? Si vous traitez seulement les symptômes au lieu de la source , il peut être difficile de gérer la tristesse .
2

Accepter que l'échec est d'accord . La tristesse peut se produire lorsque vous n'acceptez pas quelque chose qui s'est passé. Au lieu de se demander pourquoi vous n'êtes pas assez bon , accepter la vérité et essayer de passer . Il est normal de ressentir de la tristesse à l'époque, mais il n'est pas sain de s'attarder sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer .
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parler de vos sentiments . Confiez-vous à des amis, des membres de la famille ou un thérapeute pour vous aider à démêler vos sentiments . Parfois , parler à quelqu'un de confiance est tout ce qu'il faut pour vous aider à mieux gérer vos sentiments de tristesse .
4

écrire dans votre journal , expliquant vos sentiments et les circonstances qui les entourent . L'écriture peut être une merveilleuse forme de libération pour beaucoup de gens , ce qui vous permet de dire des choses que vous pourriez ne pas se sentir suffisamment en confiance pour dire à une autre personne . En outre, écrit dans un journal vous permet de revenir en arrière et de suivre vos sentiments afin que vous puissiez voir ce qui a contribué à rehausser le moral dans le passé .
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Retreat à un lieu de détente . Lorsque vous vous sentez triste , il pourrait être nécessaire d'arrêter ce que vous faites et de prendre une pause . Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de lire un livre ou écouter de la musique pendant une demi- heure ou il peut être en vacances. Ce qui est important est que vous preniez le temps de faire quelque chose de relaxant que vous aimez.
6

Prenez soin de vous . Une alimentation saine , une activité physique suffisante et suffisamment de sommeil peut tous vous aider à mieux gérer la tristesse .
7

Consultez votre médecin au sujet de votre tristesse . Tristesse qui ne va pas loin pourrait être une dépression clinique , une condition médicale traitable avec des antidépresseurs et la thérapie .
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Assister à un groupe de soutien . Si vous constatez que la source de votre tristesse est une question particulière , tels que la dépression , chercher un groupe spécialisé de support où vous pouvez trouver adaptation conseils d'un professionnel et de soutien de vos pairs .

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