Comment stimuler l'Endurance d'une femme

Faible endurance peut être un signe de trop de stress , pas assez fun , une mauvaise alimentation ou un déséquilibre hormonal . Bien que gênant , il n'est généralement pas une maladie grave et peut être traitée par des changements dans le niveau d'activité , l'alimentation ou les choix de vie . Bien que certains aspects de la construction de l'endurance sont universels pour les hommes et les femmes , il ya certaines choses spécifiques pour les femmes à regarder tout en cherchant à augmenter leur niveau d'énergie . Instructions
faire plus d'exercice
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Obtenez au moins 20 minutes d'exercice modéré par jour , travailler assez dur pour casser une sueur mais respirer normalement suffisant pour tenir une conversation .
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Focus sur l'exercice aérobique , comme la marche , le jogging ou la natation . Chez les femmes , l'exercice aérobique bat séances d'entraînement de résistance pour augmenter les niveaux d'énergie .
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suivi de vos séances d'entraînement dans un journal . Le sentiment d'accomplissement augmentera les traits naturels de plus en plus d'énergie d'obtenir un bon entraînement.
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Participer à une course amusante . La plupart des régions métropolitaines auront au moins une fois par mois , allant d'un jogging 3K à un marathon complet . Choisissez quelque chose d'approprié et inviter des amis à préparer avec vous .
Voir à votre alimentation
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Mangez sainement . Votre corps a besoin de la bonne combinaison d'aliments pour fonctionner avec une efficacité maximale . Évitez les aliments transformés , la caféine et le sucre . Mangez plus de fruits et légumes .
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Prenez une multivitamine femmes , pas une multivitamine générique . Les vitamines de la femme sont formulés pour remplacer les minéraux les femmes utilisent moins efficace à mesure qu'ils vieillissent .
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Mangez des aliments riches en sucres naturels , de thiamine et de manganèse , qui a besoin de votre corps pour une grande énergie . Les exemples incluent les oranges, les bananes et les ananas .
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Mangez plus de protéines . C'est salade verte peut aider votre silhouette, mais la protéine est ce que votre corps a besoin pour garder les muscles en mouvement. Protéine est meilleur de noix , de la viande et des légumes .
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Augmentez votre fer et de calcium , les deux qui se développent plus important que les femmes vieillissent . Obtenez fer des épinards , de porc et de légumineuses . Obtenez calcium des épinards et du lait . Une autre excellente source de calcium est enrichi de calcium jus d'orange .
Gérer votre stress
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Obtenez sept à neuf heures de sommeil chaque nuit . La privation de sommeil est une cause majeure de faible consommation d'énergie pendant la journée .
11 temps

de la demande hors tension. Il est encore vrai que , dans de nombreux foyers , la mère est la femme de ménage primaire et lever des enfants, même si elle travaille un emploi à temps plein . Faites ce que vous devez à vos enfants et le conjoint de prendre part à des responsabilités du ménage .
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Soyez actif . Peut-être contre-intuitivement , haute activité conduit souvent à plus haute énergie . Prenez une classe , adhérer à un club ou donner le temps à un organisme de bienfaisance local . Mieux encore , inviter un ami à vous rejoindre .