Comment faire une boîte à lumière pour la thérapie

Les boîtes à lumière sont devenus populaires comme une forme de traitement du trouble affectif saisonnier ( SAD ) , un trouble de la dépression comme celle des impacts personnes dans les zones qui connaissent froid , les périodes les plus sombres de l'hiver . L'exposition à la lumière pendant trente minutes par jour a montré pour aider à combattre les sentiments de la lenteur et de la fatigue . Boîtes lumineuses commerciales sont disponibles à l'achat , mais les prix peuvent être dans les centaines de dollars. Les boîtes à lumière peuvent également être faits à la maison pour une fraction du coût; à condition qu'ils soient en sécurité, ils peuvent aider à lutter contre les symptômes de la dépression saisonnière . Choses que vous devez
boîte en bois avec dix ampoules fluorescentes compactes de couvercle
câble de détenteurs d'ampoule à vis de câble à dénuder Photos Photos prise électrique
apprêt blanc Photos Scie à main
Pencil lourd rallonge de service ou de brancher un fil
ruban électrique
Colle (facultatif )
Afficher Instructions
1

peindre les l'intérieur de la boîte en bois avec un apprêt blanc et laisser sécher . Mesurer le diamètre des porte- ampoule , à l'aide d'un guide pour tracer un cercle qui sera coupée par l'arrière de la boîte . Trace dix cercles espacés de guides pour la découpe de sorte que les ampoules et les titulaires peuvent être collés par . Évitez de faire des trous trop gros ou les ampoules peuvent glisser .
2

l'aide d'une scie à main , couper chaque cercle sur le dos de la boîte . Placez les détenteurs d'ampoule dans les trous et visser les ampoules . Fixez avec du ruban électrique de l'arrière si nécessaire pour prévenir les feux de glisser à travers .
3

Couper la fiche de chaque support de l'ampoule environ 4-5 pouces à l'arrière de l'unité . Dénuder les fils de sorte que l'isolation est exposée et prendre note de l'emplacement de chaque couleur de fil . Lier les cordons de chaque support de l'ampoule deux à la fois avec un presse-étoupe , éventuellement câblage tous ensemble dans un grand cordon .
4

Dénudez les fils sur une prise robuste , et lier la ensembles assortis de fils en utilisant les vis des câbles . Veiller à ce qu'aucun câblage colle sur la vis , et qu'aucun des conducteurs sont en contact les uns des autres , ce qui peut causer un court .
5

Percez un petit trou dans le couvercle de la boîte pour la fiche pour passer à travers . Pêcher le bouchon dans le trou et placer le couvercle de la boîte sur le dos, sur le câblage . Fixez avec du ruban adhésif ou de la colle .