Comment traiter la dépression majeure à la maison
La dépression est définie par Merriam- Webster comme un état prolongé de l'humeur dépressive et une diminution de l'intérêt pour l'activité qui peut être accompagné par un ou plusieurs des sentiments suivants : la solitude , de désespoir , l'anxiété , la tristesse , la culpabilité , inquiétude, la peur , la colère , le chagrin , ou le ressentiment . Bien que la dépression est le plus souvent traitée avec des médicaments , certaines personnes préfèrent choisir une méthode naturelle pour le traitement de ses effets . Voici quelques façons dont les gens peuvent traiter la dépression naturellement à la maison . InstructionsLe 1
Soyez sûr de faire beaucoup d'exercice . Il ne doit pas être un exercice vigoureux . Juste une simple promenade chaque jour peut grandement soulager une humeur dépressive . En outre, l'exercice régulier est bon pour le corps et aide à maintenir la condition physique . La Clinique Mayo a constaté que les gens qui sont en meilleure forme physique ont moins de crises de dépression que ceux qui ne sont pas .
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changer votre alimentation pour inclure des aliments qui sont riches en dépression la lutte contre les produits chimiques . Carottes et les épinards , lorsqu'ils sont mélangés ensemble , fournissent le fer et le bêta-carotène , qui à la fois combattre les radicaux libres dans le système qui peut parfois aggraver les symptômes de la dépression . Peppermint s'est avérée bénéfique dans l'amélioration non seulement nos humeurs , mais aussi d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau , ce qui augmente la fonction mentale et la vigilance. Les bananes mûres contiennent de la sérotonine , qui est l'un des combattants de la dépression naturelle de la nature.
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pratique la pensée positive . Les bonnes pensées sont un poussoir d'humeur absolue et aller un long chemin dans la lutte contre la dépression . Réfléchir et se concentrer uniquement sur ce qui est bon dans votre vie , les choses qui ont le droit , et les choses et les gens que vous en sont reconnaissants .
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Prenez soin de vous et écoutez votre corps . Si vous êtes fatigué , reposez . Si vous avez faim , mangez . Si vous êtes triste , pleurer. Si vous sentez que vous avez besoin d'aide faire avancer les choses accomplies , ne pas avoir peur de demander. Alternativement, si ce que vous avez besoin d'espace et de la distance de ceux autour de vous , faites-leur savoir ce que bien . Prenez soin de vos besoins d'abord et le reste va tomber en place .
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