Natural Cure pour la dépression et l'anxiété
dépression et l'anxiété affectent des millions de personnes chaque année aux États- Unis seulement . L'anxiété est caractérisée par des sentiments d'appréhension et d'inquiétude , la dépression par des sentiments de tristesse et «les bleus ». Si ces sentiments sont graves, vous devez demander de l'aide professionnelle d'un conseiller ou un psychologue . Cependant, il ya un certain nombre de remèdes naturels, vous pouvez essayer de soulager des symptômes plus légers . Respirez profondément C'est aussi simple que cela puisse paraître , et il peut faire une énorme différence . Prenez quelques minutes pour respirer profondément juste , tenant chaque respiration pendant quelques secondes avant d'expirer par la bouche . Vous serez vous-même le nettoyage avec un éclat rafraîchissant d'oxygène qui peut lutter contre l'anxiété et la dépression . Essayez 10 de ces respirations profondes doubles à plusieurs reprises pendant la journée et sentir la différence .
Eau et l'alimentation
Buvez beaucoup d' eau et éviter les aliments transformés . Régimes américains typiques intègrent beaucoup plus de la malbouffe que ce qui est sain pour nous . Tout cela aliments transformés contenant des grappes de additifs malsains qui peuvent surcharger et le stress de notre corps . En mangeant un régime de fruits et légumes frais et de boire plusieurs verres d'eau chaque jour, nous donnons à nos corps une chance de nettoyer et libérer les toxines . Un corps sain peut faire face à la dépression et mieux que un plaisir naturel stressés et corps malsain .
Bouger
exercice aérobie rejets de produits chimiques dans notre corps que l'anxiété lutter contre la dépression et l'anxiété . Si vous n'êtes pas déjà exercez commencer lentement et de construire une routine qui comprend au moins 20 à 30 minutes d'exercice presque tous les jours .
Pardonnez gens
Cela peut être un dur , mais la recherche de ces dernières années prouve que d'être capable de pardonner ceux qui nous mal est sain pour nous . Vous ne pouvez pas être en mesure de le faire tout à la fois , mais juste la résolution de travailler sur il peut être un pas dans la bonne direction .
Soyez reconnaissant
Peu importe comment difficiles nos vies deviennent , il ya toujours quelque chose à être reconnaissants. En se concentrant sur ce que nous sommes reconnaissants pour prend le focus hors tout ce que nous sommes anxieux ou déprimé au sujet de . Garder une liste de gratitude , une liste des choses que vous êtes reconnaissants pour , dans votre sac à main ou porte-monnaie ou sur la porte de votre réfrigérateur peut vous aider à rester concentré et de s'éloigner de la dépression et de l'anxiété
. ATTENTION: Si vos symptômes de dépression ou d'anxiété ne disparaissent pas ou s'aggravent , s'il vous plaît consulter un conseiller professionnel ou un psychologue .
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