Comment faire pour récupérer de la dépression et Sautes d'humeur
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Le 1
savoir quelle est la cause de votre dépression . Parfois, la première étape de la guérison est de découvrir la racine du problème . Même si cela peut être difficile, il est important de connaître afin que vous ne pouvez l'éviter à l'avenir .
2
Tenez un journal quand vous déprimé ou avoir des sautes d' humeur . Avoir un cahier et un stylo avec vous en tout temps d'enregistrer ces événements . Il peut être un lieu sûr, personne ou même moment de la journée qui vous tracasse .
3
Parlez-en à vos amis et membres de la famille sur le problème que vous avez identifié . Il peut être un événement récent comme une perte d'emploi , ou un collègue qui a été vous dérange . Parfois, il suffit de parler du problème avec une personne neutre vous aidera à obtenir à la racine de votre dépression et des sautes d'humeur de sorte que vous pouvez passer .
4
Essayez de résoudre votre conflit . S'il s'agit d'un problème avec une autre personne , essayez d'obtenir le courage de discuter de ce qui se passe avec cette personne . Ou , si vous êtes stressé financièrement avec une perte d'emploi , fixer de petits objectifs à l'égard de trouver un emploi .
5
Prenez une petite pause lors de la traversée des sautes d'humeur . Optez pour une courte promenade et effacer de votre tête . Prenez l'air ou encore offrez-vous une collation.
6
Parlez avec votre médecin si rien d'autre n'a aidé . Un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments pour vous aider le long du chemin jusqu'à ce que vous pouvez vous débarrasser de votre dépression et des sautes d'humeur .
