Comment traiter la dépression de mi-vie des femmes

La dépression peut survenir à tout moment dans la vie d' une personne , mais le risque peut augmenter à la mi- vie à cause de certains facteurs déclenchants . Des chercheurs de l' Université de Pittsburgh Graduate School of Public Health ont identifié des facteurs comme les changements dans la famille et la santé , en prenant soin de parents âgés , problèmes relationnels, la perte d'emploi ou d'autres questions de l'emploi et des pertes par décès ou divorce . Heureusement , à mi-vie de dépression chez les femmes peut généralement être traitée avec succès . Instructions
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consultez votre médecin ou un conseiller pour discuter de votre dépression mi- vie . Un professionnel peut vous aider à décider si vous avez besoin de médicaments ou si counseling et les modes de vie des changements seront suffisants . Cette décision sera prise en fonction de la façon dont la dépression affecte votre fonctionnement et si les causes physiques telles que un déséquilibre hormonal contribuent . Des chercheurs de l'Université de Melbourne ont trouvé que les niveaux bas d'oestrogène peuvent déclencher la dépression chez les femmes ménopausées .
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Créer un plan de traitement basé sur les recommandations du professionnel . Si cela inclut les antidépresseurs ou les remplacements d'hormones , de prendre le médicament tel que prescrit . Si elle comprend des conseils , garder tous les rendez-vous et prendre un rôle actif dans les sessions . Si des changements de mode de vie sont recommandées , les intégrer dans votre routine quotidienne . La dépression peut être paralysant , il est donc essentiel d'adopter une approche active et suite à votre plan de traitement .
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Obtenir suffisamment de sommeil . Vous ne serez pas en mesure de lutter contre la dépression efficacement si vous êtes épuisé . La fatigue vous rend plus vulnérable au stress et moins en mesure de traiter le problème. Michele Howe des outils de la vie des femmes recommande la planification de vos activités , y compris le sommeil , et en faire une priorité de prendre beaucoup de repos .
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de l'exercice régulièrement . La Clinique Mayo dit que l'exercice a été prouvé pour aider à combattre la dépression . Il peut aussi aider les femmes âgées à rester en bonne santé et améliorer les problèmes de santé comme l'hypertension artérielle ou le diabète . Si vous avez du mal à la planification des séances officielles de l'exercice , la Clinique Mayo recommande activité croissante autour de la maison et la cour.
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Vérifiez vos progrès régulièrement . Si vous travaillez avec un médecin ou un conseiller , il peut vous aider à créer des objectifs et mesurer vos progrès . Sinon, vous pouvez créer vos propres objectifs et faire un check-in personnel chaque semaine pour voir si votre fonctionnement s'est amélioré. Si vous ne faites pas de progrès, votre plan de traitement devra être modifié .