Comment rester positif quand vous vous sentez déprimé

La dépression est une maladie causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau . Elle se manifeste dans les deux symptômes physiques et émotionnels . Fatigue, des nausées , de la tristesse et une incapacité à se concentrer sont que quelques-uns des nombreux symptômes de la dépression . Il n'est pas facile de rester positif quand vous êtes déprimé , mais il ya des étapes que vous pouvez prendre pour soulager certains des symptômes . Instructions
Le 1

considérer les aspects de votre vie pour lequel vous pouvez être reconnaissants . Même si c'est pour le sourire d'un étranger , il ya beaucoup de choses que vous pouvez trouver. Robert Emmons et Michael McCullough , dans leur étude « Dimensions et perspectives de gratitude », suggèrent de tenir un journal de gratitude . Une fois par semaine, prenez quelques minutes pour s'asseoir avec un papier et un crayon et liste de cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant . Juste le fait de remarquer quelques bonnes choses au sujet de votre vie , et être vraiment reconnaissants pour eux , peut augmenter votre bonheur.
2

Remarquez les petits miracles qui se produisent chaque jour . Parfois, il s'agit de trouver le trimestre dans les coussins du canapé lorsque vous avez besoin de 25 cents de plus pour acheter quelque chose . C'est peut-être un appel téléphonique de quelqu'un qui a juste le bon message pour vous au juste au bon moment . Au lieu de s'attarder sur votre douleur intérieure et la tristesse , attendre des miracles qui va se passer , si vous remarquez ou non . Le plus vous regardez pour eux , plus vous trouverez .
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Rappelez-vous que rien dans la vie est permanente . Où êtes-vous aujourd'hui n'est pas forcément là où vous serez demain , ou la semaine prochaine ou le mois prochain . Pensez à ce que votre vie était comme il ya cinq ans et vous aurez sans doute remarqué combien il a changé depuis lors . Quoi que vous ressentez en ce moment , quel que soit l'état de votre vie est en , c'est temporaire . A tout moment, il peut , et il sera , le changement .
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Pensez à combien mieux vous êtes de certaines personnes. Cela peut sembler banal, mais il ya des gens qui l'ont pire que vous . Physiquement, les personnes mentalement et financièrement contestées ont tendance à se sentir isolé et unique. Il existe d'autres dans votre situation , et d'autres qui sont moins bien lotis que vous .
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Rappelez-vous que la vie nous entraîne parfois vers le bas de sorte que nous sommes obligés de regarder les choses d'un point de vue différent . Nous recevons ces occasions de nous propulser vers l'avant , de changer de direction . Ces temps sont en fait des cadeaux , si elle est utilisée à bon escient. Regardez votre vie , à ce que vous tenez à être utile , et de déterminer si , peut-être , il ya d'autres façons de vivre qui pourraient être mieux pour vous - d'autres façons de traiter avec les gens , avec les événements et avec la vie . La dépression peut être décrit comme une «âme - douleur , " un moyen pour votre psychisme pour attirer votre attention , pour vous aider à trouver le courage de changer votre vie .