Des moyens naturels pour élever la noradrénaline

Le lien entre la dépression et de faibles niveaux de noradrénaline conduit les gens à chercher des méthodes naturelles pour stimuler ce neurotransmetteur . ( Voir référence 1 ) Alors qu'un changement de mode de vie et la consommation alimentaire peut améliorer l'humeur et augmenter la production de noradrénaline , troubles de l'humeur graves nécessitent un traitement par un psychiatre ou un thérapeute clinicienne . Une augmentation naturelle de la noradrénaline est une méthode autonome pour surmonter une récession légère , et il peut accompagner le traitement pharmacologique de la dépression avec les conseils de votre médecin. Aliments pour noradrénaline

Augmentez votre consommation de protéines , car les protéines fournissent les acides aminés que le corps utilise dans la production des neurotransmetteurs . (Voir la Ressource 3 ) dopamine ( un neurotransmetteur ) et la tyrosine (un acide aminé ) à la fois contribuer à la production de noradrénaline (Voir la Ressource 2 ) , et les aliments sains tous les jours contiennent les blocs de construction de chacun.

Ajouter germe de blé pour votre petit déjeuner . Le germe de blé contient de la phénylalanine , qui se transforme en la tyrosine et la production des auxiliaires de dopamine , selon MedHelp.org ( voir référence 2 ) . Intégrer un régime alimentaire bien équilibré dans votre régime quotidien , et manger des aliments qui contiennent de la tyrosine , comme les haricots , le poisson , les œufs , les bananes, les feuilles de moutarde et le fromage cottage . La consommation de poulet aidera production à la fois de la dopamine et de la norépinéphrine , trop ( voir référence 2 ) .
Exercice de la noradrénaline

Le système nerveux sympathique libère la noradrénaline cours de l'exercice , selon Charles M. Tipton de l'American College of Sports Medicine ( Voir référence 3 , p. 493 ) . Rencontre avec votre médecin pour discuter d'un niveau approprié de l'exercice , que les conditions de santé pré- existants peuvent faire des exercices plus appropriés que d'autres .

Choisissez une routine d'exercice qui convient à votre style de vie , comme une promenade quotidienne , l'utilisation de des vidéos d'entraînement ou de l'appartenance à une classe d' aérobic . Considérez haltérophilie si vous êtes en bonne forme physique pour cette activité , comme expert en physiologie Charles M. Tipton note que la concentration de contraintes hormones augmente avec l'exercice musculaire intense ( Voir référence 3 , p. 493 ) . L'exercice régulier augmentera la noradrénaline , et il peut aider votre corps à améliorer sa réponse aux situations stressantes.