Techiques à surmonter la dépression et Anxiété

L'anxiété et la dépression sont ce qu'on appelle les troubles concomitants; ils sont souvent présents à la fois chez le même individu . Habituellement , vous allez développer un, puis développer l'autre un peu plus tard . Parce que la plupart des causes sont les mêmes ( c'est à dire , la carence en sérotonine , le stress , le manque de nutrition ou un bon sommeil , et le manque de soutien ) , les traitements sont généralement aussi similaire . Médicaments

Une des techniques les plus courantes pour surmonter la dépression et l'anxiété est un médicament . Inhibiteurs de recapture de la sérotonine ( ISRS ) sont souvent prescrits pour les conditions et les travaux visant à stimuler les zones du cerveau qui enregistrent la sérotonine . La sérotonine est une substance chimique du cerveau qui aide l'humeur de contrôle et un sentiment de calme . Quand le cerveau n'enregistre pas assez de sérotonine , elle peut conduire à la dépression ou l'anxiété .
Thérapie

Bien que pas aussi commun que les médicaments , la thérapie a également été utilisé comme une technique pour surmonter l'anxiété et la dépression. La dépression et l'anxiété peuvent pas toujours être acheminés dans un déséquilibre chimique , qui peut être traitée avec des médicaments . Parfois, des événements de la vie courante ou précédente , ou s'inquiéter de l'avenir , peuvent conduire à des sentiments quasi- constante de la dépression ou de l'anxiété . Voir un thérapeute agréé peut vous aider à se réconcilier avec , puis surmonter ces sentiments .

Nutrition et l'exercice

bonne nutrition et l'exercice peut aussi aider à surmonter la dépression et l'anxiété . Exercice libère de la dopamine dans le corps naturellement, ce qui peut avoir un effet positif sur l'humeur . Obtenir la bonne quantité de nutriments , et en réduisant les bonbons , la caféine et les conservateurs , peut également vous aider à gérer la dépression et l'anxiété . Améliorer à la fois votre régime alimentaire et le niveau de condition physique peut également vous aider à mieux dormir , qui peut vous aider à obtenir passé ces conditions .

Techniques de relaxation

Apprendre des techniques de relaxation peut être utile . Être en mesure d'entrer dans un état ​​de relaxation quand vous souffrez d'un trouble anxieux ou d'un épisode de dépression peut vous aider à récupérer plus rapidement . Il peut aussi aider à réduire la gravité de ces sentiments . Exercices de respiration profonde , la méditation , le yoga , l'imagerie guidée et aromathérapie sont toutes les techniques utiles pour surmonter la dépression et l'anxiété .