dépression & Le stress physique

Alors que certains le stress peut aider à la motivation , de nombreuses personnes souffrent de trop , les laissant dans la douleur physique et une dépression . Le stress peut causer des ravages sur votre corps , le système immunitaire , les muscles , le cœur et les émotions . Apprendre à gérer le stress vous aidera à réduire le risque de souffrir de dépression ou d'autres troubles liés au stress . Stress et santé mentale

symptômes émotionnels du stress comprennent la dépression , la solitude , les sautes d' humeur et l'irritabilité . Événements de la vie qui causent le stress comprennent le travail , le mariage ou les relations et de difficultés financières . Vous pouvez également augmenter votre risque de stress et de dépression en étant disposé à faire face au changement , avoir une attitude pessimiste ou établir des attentes irréalistes pour vous ou ceux qui vous entourent .

Relation avec votre santé mentale dans les moments de stress est aussi important que traiter les symptômes physiques . Essayez de rester positif , et à renforcer la résilience face aux situations stressantes . Moyens d'améliorer la santé mentale pour prévenir la dépression incluent passer du temps avec les gens que vous aimez , et savoir quand vous retirer d'une situation stressante .
Stress physique

Que vous l'expérience stress mental ou physique , votre corps réagit de la même . Les symptômes de stress physique incluent des douleurs musculaires , des maux d'estomac , la transpiration ou la respiration irrégularité . Le stress peut aussi affecter négativement le système immunitaire , augmenter les chances de tomber malade plus souvent . Pour faire face au stress , à déterminer où il veut en venir dans votre vie , que ce soit au travail , vie de famille ou d'autres événements .

Il existe une variété de moyens pour faire face aux facteurs de stress physiques , puisque le stress est souvent inévitable . Apprendre à marcher loin des situations qui causent le stress , et de revenir à eux quand vous êtes prêt à y faire face. Prenez le contrôle de la situation en apportant des changements à l'environnement , qui aideront à vous sentir plus détendu .

Au lieu de garder sentiments , essayer de les partager avec des amis ou de la famille . Bâtiment ressentiment à l'égard des personnes ou des situations affecte le corps à la fois physiquement et mentalement . Enfin, essayez d'accepter les choses qui ne peuvent pas être modifiés . En mettant l'accent sur ​​les choses que vous ne pouvez pas changer , vous vous soumettez à des symptômes de stress inutiles qui entraînent des maladies émotionnelles , comportementales , physiques et cognitives .