Comment prévenir la dépression clinique
Il existe plusieurs types de dépression . Alors que tout le monde traite avec un combat occasionnels de tristesse intense , certaines personnes vivent une dépression majeure ou clinique , qui les rend incapables de fonctionner . Les personnes qui souffrent de dépression clinique expérience de changements physiques , émotionnels et comportementaux graves , et ils ont souvent des idées de suicide . Parce cas légers à modérés de dépression peut se transformer en dépression clinique , les patients doivent se familiariser avec les symptômes et de prendre des mesures pour améliorer leurs perspectives . Choses que vous devezthérapeute
Anti-dépresseurs
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Le 1
savoir comment contrôler le stress . Le stress et l'anxiété peuvent déclencher une dépression . Si la dépression non traitée , légère ou modérée gauche peut se transformer en dépression majeure . Contrôler l'anxiété avec des techniques de gestion du stress (exercices de respiration , yoga , massages , l'exercice , les loisirs et beaucoup de repos . )
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Discutez avec un thérapeute . Si vous avez affaire à des cours dépression légère à modérée , prendre rendez-vous pour parler à un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier les situations ou les facteurs qui déclenchent la dépression , et elle peut vous aider à améliorer vos capacités d'adaptation .
3
Prenez votre médicament . Pour vous aider à faire face à l'anxiété ou la dépression modérée , votre médecin vous prescrira probablement un anti-anxiété ou anti- dépresseur . Prenez le médicament tel que prescrit pour stabiliser votre humeur et prévenir la dépression clinique .
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Soyez actif . Une vie sédentaire peut déclencher une dépression clinique . Pour améliorer votre vision de la vie et de prévenir un épisode dépressif majeur , commencer un exercice de routine et nous nous efforçons de travailler pendant au moins 30 minutes chaque jour . L'exercice libère des endorphines et, naturellement, améliore votre humeur .
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Ne buvez pas trop d'alcool . La surconsommation de boissons alcoolisées peut apporter sur un épisode majeur de dépression . Pour prévenir la dépression clinique , ne pas boire plus d'un boisson alcoolisée par jour ou éliminer l'alcool de votre alimentation .
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Obtenez sain . Prenez suffisamment de repos ( au moins huit heures de sommeil par nuit ) , et de manger une alimentation saine . Augmentez votre consommation d'oméga - 3 d'huiles telles que le saumon , le thon et les noix , et de diminuer votre consommation de glucides raffinés (riz , farine blanche et les pâtes ) .
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Réunissez-vous avec la famille et les amis . Lorsque vous vous sentez déprimé , certaines personnes s'isolent ou se cachent leurs sentiments de ceux de l'amour . Vous isoler peut conduire à la dépression clinique . Parlez-en à votre famille et amis et leur demander leur appui .
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