Cures de vitamines pour la dépression

La dépression survient quand un déséquilibre chimique dans le cerveau interfère avec votre humeur, l'énergie , et la capacité à se concentrer. Il peut vous laisser sentir irritable , désespéré et découragé , et il peut affecter votre appétit et la capacité à dormir . Si elle n'est pas traitée , la dépression peut conduire à des pensées de suicide . Bien qu'il existe beaucoup de médicaments disponibles , vous pouvez trouver le soulagement naturel de la dépression , en utilisant la thérapie de vitamine . Vitamines B , vitamines

B aident à maintenir la fonction normale du cerveau . Ils sont solubles dans l'eau et doivent être réapprovisionné tous les jours . Peur, sautes d'humeur , confusion et un sentiment général de malaise sont tous provoqués par la thiamine ( vitamine B1) .

Riboflavine ou vitamine B2 , vitamine qui est le plus d'Américains sont déficients en que tout autre . La fatigue et la difficulté à se concentrer peuvent résulter d'une carence en riboflavine . Si vous ne consommez pas de produits laitiers ou une maladie de la thyroïde, le risque de carence en B2 est supérieur
La vitamine B3 , aussi connu comme la niacine , est utilisé pour former la sérotonine , l'histamine et la dopamine.; si vous mangez beaucoup de féculents , vous pouvez présenter une carence en niacine et l'affichage de l'irritabilité . L'anxiété et la lenteur mentale sont d'autres signes d'une carence en B3 .

Acide pantothénique est la vitamine B5 , et même si elle est présente dans la plupart des aliments que nous mangeons , en grande partie se perd dans la cuisson et la transformation. Pas assez de vitamine B5 peut vous laisser confrontation et sinistrée avec l'insomnie .
La vitamine B6 ou pyridoxine , est également vital, car il aide votre corps à produire la sérotonine , la noradrénaline ( une hormone de stress ) et la dopamine , contribuant ainsi à réguler votre humeur . B6 contribue également à éliminer les symptômes prémenstruels - syndrome chez les femmes . Ne prenez pas trop B6 , cependant, car il peut perturber l'équilibre des autres vitamines B .
La vitamine B12 est également liée à des signes de dépression . B12 , vitamine C et acide folique toutes les aides à la combinaison de monoamines ( tels que la sérotonine ) . Prendre un supplément de complexe B afin de s'assurer que vous obtenez les quantités adéquates de toutes les vitamines B .
Vitamine C

La plus petite carence en vitamine -C peut causer la dépression , et un déficit plus important peut réduire votre système immunitaire ainsi . La vitamine C aide à la résistance au stress et aide à la formation de la sérotonine et de la noradrénaline . Selon la " guérison de vitamines : Les vitamines et minéraux traitements les plus efficaces pour les problèmes de santé au quotidien et maladie grave , « Prévention carnet de santé de prendre jusqu'à 4000 mg de vitamine C par jour est bénéfique . La vitamine C a tendance à débusquer de votre système rapidement , comme certains s'échappe dans l'urine , afin de prendre deux ou trois fois par jour .

Vitamine D

Lumière du soleil l'exposition et le lait sont des sources communes de vitamine D. Si vous êtes déficient , vous pouvez être sensibles à l'hypothyroïdie , l'anxiété , l'insomnie et les troubles affectifs saisonniers , ou SAD . Selon «La guérison dépression et le trouble bipolaire sans drogues », les doses quotidiennes recommandées de vitamine D sont de 400 UI ( unités internationales ) à l'été et 800 UI pendant l'hiver .
Vitamine E Photos Photos la vitamine E est un antioxydant qui améliore vos capacités de concentration et peut aider à lever la dépression légère . Il peut aussi aider à protéger votre cerveau à d'autres maladies . Prenez 400 à 600 UI de vitamine E sur une base quotidienne .