Le meilleur des remèdes pour la dépression

Dépression suit généralement une perte significative ( une mise à pied , le divorce ou la mort ) , mais peut également se produire sans un événement qui change la vie . La dépression majeure ( la forme la plus grave ) affecte 5 à 10 pour cent des adultes américains . Mais jusqu'à 80 pour cent des personnes répondent positivement au traitement , et qui comprend l'auto- soins . Discuter thérapie

de thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle s'est avérée très fructueuse avec la dépression , car il remet en cause la pensée noir et blanc de patients . Vous pouvez parler à un psychologue agréé ou un bon ami ou un membre de la famille . Une fois que vous écrivez vos pensées négatives et parlez -en à quelqu'un que vous pouvez comprendre comment une partie de votre pensée peut pas s'adapter à la réalité.
Self Care

plupart des gens qui souffrir de dépression ont besoin de faire des changements de style de vie . Par exemple , si vous travaillez 60 heures par semaine sans loisirs dont vous avez besoin pour résoudre ce problème . Vous devez également suivre vos humeurs . Même humeurs déconcertantes se produisent pour une raison. Tracer quand, où et avec qui vous avez des changements d'humeur et de les comparer à des gens qui ne sont pas déprimés aide à retracer les causes de votre humeur , résultant en une meilleure compréhension de soi et de faciliter la dépression . Vous devez également exercer autant que vous le pouvez. L'exercice libère des endorphines qui aident à améliorer votre humeur

de médicaments

propos de 40 pour cent des utilisateurs pour la première fois des antidépresseurs - . Comme les ISRS , IRSN et les IMAO - - obtenir un allégement de leur dépression . Pour d'autres, le premier antidépresseur ils essaient offre de piètres résultats et les effets secondaires fâcheux (gain de poids , perte de libido ) , mais un autre médicament fait l'affaire . Les antidépresseurs peuvent être une aide réelle - parfois une bouée de sauvetage pour les personnes gravement déprimées . Pour les personnes qui n'ont pas des cas extrêmement graves de dépression , ils peuvent être mieux d'utiliser la psychothérapie ou d'entretien .