Dépression secours Conseils
Tout le monde se sent déprimé à un moment ou un autre , mais la dépression clinique est différent . Il peut prendre en charge et il est difficile d'apprécier et d'apprécier la vie . La dépression est une maladie grave qui doit toujours être prise au sérieux . Dans certains cas, cela pourrait signifier la vie ou la mort . C'est pourquoi des conseils de secours de la dépression sont si cruciaux . Confiez-vous à quelqu'un de confiance
Il est important de partager ce que vous ressentez à quelqu'un de confiance . Vous aurez besoin d'aide pour vous aider à traverser cette période difficile .
Consultez votre médecin
Vous pouvez vous demander si vous êtes juste vivre un cas normal du blues ou dépression clinique . La dépression survient généralement au cours d'une longue période de temps et vous pouvez avoir certains symptômes comme les changements de rythme de sommeil , des changements notables dans l'appétit et du poids , un manque de jouissance des choses que vous aimiez , des problèmes de concentration et des sentiments d'inutilité et d'isolement. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous vivez , vous devriez consulter un médecin pour savoir quel type de traitement pourrait aider.
Adopter de saines habitudes
Il peut être difficile , mais essayer d'obtenir au moins huit heures de sommeil et de manger des repas sains et réguliers . Essayez de manger quelque chose toutes les trois à quatre heures pour maintenir une glycémie normale . Prenez une courte promenade au soleil chaque jour . Pour certains, la dépression est déclenchée par un manque de soleil pendant l'hiver ( c'est à dire , le trouble affectif saisonnier ) . La lumière du soleil peut avoir un effet profond sur votre humeur .
Rejoignez un groupe de soutien
Il peut aider à être autour d'autres qui savent ce que vous avez à faire. Rejoindre un groupe sera également vous aider à composer avec le sentiment d'isolement . Vous aurez l'occasion de partager vos propres expériences douloureuses , et donner des conseils aux autres.
Activités qui vous plaisent
Bien que vous ne pouvez pas vous faire passer un bon temps , il est bon de faire certaines des choses que vous aimiez , peut-être randonnée, la course , la peinture ou l'écriture . Réunissez-vous avec des amis de temps en temps . Si vous êtes invité à , allez , même si vous pourriez vous sentir comme si nous étions seuls à la maison .
