Des moyens naturels pour se débarrasser de la dépression

La dépression affecte environ 17 millions d'Américains chaque année . Le trouble affecte le vieux et le jeune , et est vécue par les hommes comme pour les femmes . Les symptômes communs incluent la fatigue chronique , troubles du sommeil , modification de l'appétit , maux de tête , de l'irritabilité et de la rapidité à la colère . Les bonnes nouvelles sont que la condition est traitable , et il ya même des moyens naturels pour se débarrasser de la dépression . Lire la suite pour quelques suggestions . Prendre des vitamines

dépression souvent est lié à des carences en vitamines B . Prendre une vitamine du complexe B chaque jour est recommandé pour stimuler les niveaux d'acide folique . Prenant zinc est également recommandé .
Herbes utiles

Saint- Le millepertuis est un remède naturel utilisé pour traiter la dépression . Le ginseng de Sibérie , le gingembre , le ginkgo biloba , racine de réglisse et de menthe poivrée peut également être utile .

Recommandations alimentaires

Pour faciliter la nervosité , de consommer plus de glucides complexes . Pour remonter le moral , essayez de manger des aliments qui contiennent des quantités élevées de tryptophane et de protéines , comme la dinde et le saumon. Évitez les produits contenant de l'aspartame , comme soda , car il peut bloquer la formation de la sérotonine et causer des maux de tête et l'insomnie.
Exercice avec la musique

cours de l'exercice vigoureux , se sentent - bons produits chimiques sont produites par le cerveau. La musique peut avoir des effets puissants sur l'humeur , combinant ainsi une musique inspirante avec l'exercice peut être particulièrement bénéfique
Luminothérapie

dépression est souvent provoquée par les changements de saison et par le manque de la lumière du soleil . La luminothérapie permet de stimuler la production de mélatonine naturelle de l'organisme . La mélatonine est une substance chimique naturelle de l'organisme a besoin pour aider à prévenir la dépression . Rester dans it chambres brillamment les jours sombres et mornes et l'utilisation à haut rendement d'éclairage fluorescent dans votre maison peut aider à soulager la dépression saisonnière .