Cures d'exercice pour la dépression

Que la dépression est la situation ou sévère , l'exercice aide beaucoup de gens à se remettre dans le jeu de la vie . Pour les personnes souffrant de graves de dépression , les antidépresseurs sont un traitement efficace . En plus des traitements , les médecins prescrivent également l'exercice comme un moyen naturel et actif d'aider les personnes souffrant de dépression se sentent mieux dans leur peau et sur ​​la vie . Exercice

exercice rend le corps et l'esprit alerte , actif, et vous amène dans la bonne humeur . Exercice réveille le corps et l'esprit , il est donc un outil puissant pour ceux qui connaissent la dépression . Bien que ce n'est pas clair comment l'exercice stimule la dépression , il est connu pour libérer le stress , soulevant une humeur sombre , et vous aider à mieux dormir . Duke et de Yale ont mené des recherches scientifiques sur l'exercice de l'impact a sur la dépression dans les écoles .
Yoga

L'ancienne pratique du yoga a été jugé par beaucoup comme un remède pour dépression . Yoga allie des exercices d'étirement à la respiration à restaurer le corps à la force et la santé . Yoga exige une attention complète sur le souffle et le corps qui vous met dans un état méditatif .

Commencez

Lorsque vous êtes déprimé , vous n'êtes pas motivés à faire beaucoup , laisser l'exercice. Donc, pour vous aider à démarrer , parlez-en à votre fournisseur de soins de santé . Il est probable que votre professionnel des soins de santé recommande un programme d'exercice régulier .

Si vous êtes confronté à une dépression légère qui peut souvent être lié à des circonstances , alors vous pouvez commencer par identifier certaines activités physiques que vous aimeriez faire comme comme la marche , le jardinage , la course, l'aérobic ou la natation . Une fois que vous avez décidé ce que vous voulez faire, alors prévue les meilleurs jours et les heures de votre exercice . Il faut également déterminer combien de temps vous souhaitez exercer . Il peut 15 , 20 ou 30 minutes . Si vous êtes motivés mieux avec un partenaire , trouver un ami ou un parent qui aimerait se joindre à vous . Si ce n'est pas une option , rejoindre un groupe avec le même intérêt .

Comme vous commencez votre routine d'exercice , penser positivement , affirmez -vous que vous pouvez faire ou penser à des choses que vous êtes reconnaissants à propos . Éviter les pensées négatives de votre routine d'exercice .

Avantages

Exercice donne à vous concentrer sur un objectif positif que vous pouvez travailler à votre propre rythme . L'exercice vous fera boire plus d'eau , si vous ne buvez pas assez. Eau régénère le corps et vous donne une sensation de fraîcheur . Il contribue également à la fatigue de soulagement. Si vous avez un partenaire d'exercice ou de rejoindre un groupe , vous êtes avec d'autres personnes partageant le même intérêt . Cela peut vous empêcher de sentir isolé et déprimé .