Comment prévenir une rechute de dépression

La plupart des gens l'expérience d'un combat occasionnels de tristesse ou de " blues ", mais lorsque la dépression devient sévère , les personnes souffrant face à long terme et de la tristesse ou de désespoir récurrente . Les symptômes de la dépression incluent la tristesse prolongée , fatigue , troubles du sommeil , irritabilité et perte d'intérêt dans les activités . Heureusement , il existe des moyens pour contrôler ces symptômes et de prévenir une rechute . Choses que vous devez
médicaments
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Le 1

savoir comment faire face au stress . L'anxiété et le stress peuvent déclencher une dépression . Pour éviter une rechute , d'adopter des techniques pour réduire le stress et contrôler l'anxiété . Techniques de respiration de la pratique , se reposer suffisamment et ne pas tergiverser .
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Prenez vos médicaments . Si prescrit un médicament pour la dépression , prendre le médicament tel que prescrit . Ces médicaments aident à stabiliser la chimie du cerveau et de contrôler les troubles de l'humeur . L'arrêt de votre médicament brusquement peut provoquer une rechute .
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Parlez à un thérapeute . En conjonction avec des médicaments , votre médecin peut recommander primaire conseils pour découvrir la cause sous-jacente de la dépression . Les thérapeutes peuvent vous aider à identifier les facteurs qui déclenchent la dépression , et ils peuvent vous aider à faire face à l'anxiété et les déceptions .
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Restez actif . L'exercice régulier et l'activité physique libère de la dopamine - une substance chimique du cerveau directement liée à l'humeur . Dopamine aide à améliorer votre attitude mentale , ce qui peut empêcher une rechute de dépression .
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Développer un système de soutien . Vous isoler peut apporter sur la dépression . Parlez ouvertement avec des amis proches et la famille , et ne vous isolez pas . Si nécessaire , joindre un groupe de soutien .