Comment Fonction avec la dépression

La dépression est un état ​​avec la possibilité de mettre un frein à votre vie . Dans certains cas, la dépression est si grave qu'une personne ne peut pas fonctionner normalement sans médicaments . Dans d'autres cas , il est plus doux , mais a la capacité d'emporter votre ambition , la motivation et le désir de participer à des activités qui vous plaisaient autrefois . L'essentiel est alors que les gens trouvent normalement l'énergie et l'endurance pour le faire à travers une myriade d'activités chaque jour , fonctionnant avec la dépression prend beaucoup de courage et de force . Instructions
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trouver de l'aide . La meilleure façon de traiter votre dépression est de demander l'aide d' un thérapeute qualifié . Selon la gravité de votre état de santé est , vous pouvez être recommandé à un psychiatre ou un invité à participer à des séances de thérapie de discussion . L'ouverture à quelqu'un de vos problèmes est extrêmement thérapeutique . Un spécialiste de la santé mentale aidera à mettre les choses en perspective et de vous fournir un aperçu de la cause de votre dépression . C'est la première étape dans le processus de guérison .
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Sortez du lit à la même heure chaque jour . C'est probablement l'une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire si vous souffrez de dépression . Prendre des mesures peu . Ouvrez vos yeux , quand l'alarme se déclenche . Vous aurez probablement un bien comme , " Je ne peux pas le faire à travers la journée » ou « Je ne peux pas affronter le monde . " Reconnaître ces pensées dans le cadre de votre état , ce qui est très réel . Laissez-les passer . Maintenant, prenez le contrôle de vos pensées et de dire " oui , je peux», et de sortir du lit . Peur de perdre le contrôle est une grande partie de la dépression; la bonne chose est que vous pouvez contrôler vos pensées .
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Mangez trois repas équilibrés par jour . Une alimentation équilibrée est essentielle à votre récupération, car la nutrition joue un rôle important dans notre santé globale . Si vous êtes déprimé , vous ne pouvez pas être bien manger . Cela ne fait qu'aggraver votre état .

Demander de l'aide de la famille ou amis, si vous êtes si déprimé que vous ne voulez même pas cuisiner . Si vous vivez seul et que vous n'aimez pas manger par vous-même , fixer des dates de dîner régulièrement avec la famille et les amis .
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Partez pour une promenade tous les jours . La marche est l'une des meilleures formes d'exercice des médecins recommandent aux patients souffrant de dépression . Si possible à pied au cours de la journée afin que vous puissiez bénéficier des effets édifiante de la lumière du soleil . Non seulement une activité physique modérée ont un effet positif sur votre corps et de l'esprit , mais le simple fait d'avancer est une métaphore que vous aller de l'avant et passé à travers cet épisode de votre vie .
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trouver une occasion de faire du bénévolat . Aider les autres est un excellent moyen de détourner l'attention de votre dépression , et le bénévolat apporte avec elle un véritable sentiment de satisfaction et d'accomplissement . La plupart des communautés offrent une certaine forme de possibilités de bénévolat dans les hôpitaux , les églises et les écoles . Rester occupé et interagir avec les gens est aussi une excellente façon de garder votre esprit hors des pensées dépressives .