Comment traiter la dépression chronique
dépression chronique peut affecter tous les aspects de la vie d'une personne . Les symptômes varient , mais les gens souffrant de dépression chronique se sentent souvent intense tristesse et le désespoir . Ils ont une perspective négative sur la vie . Et si elle n'est pas traitée , la dépression chronique peut s'aggraver , dans laquelle certaines victimes envisagent le suicide . Mais heureusement , il existe des moyens pour traiter la dépression et de stabiliser l'humeur . Instructions1
Réduire le stress . L'anxiété et le stress peuvent déclencher la dépression et si elle n'est pas traitée , peut conduire à la dépression chronique . Apprenez à gérer le stress et diminuer la nervosité . Techniques efficaces comprennent des exercices de respiration , le classement des tâches et fixer des objectifs réalistes .
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prendre des médicaments pour contrôler les symptômes . La dépression chronique répond bien aux médicaments d'ordonnance . Parlez-en à votre médecin et se renseigner sur les antidépresseurs . Les médicaments tels que les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS ) et les inhibiteurs de la monoamine oxydase ( IMAO ) peuvent stabiliser vos humeurs .
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parler avec un thérapeute . Les pensées négatives , les sentiments et les situations traumatiques jouent un rôle dans la dépression chronique . Si vous êtes incapable de faire face à vos émotions , rendez-vous pour parler avec un professionnel de la santé mentale . Ils vous aident à identifier les facteurs dans votre vie qui déclenchent la dépression , et ils vont vous aider à surmonter les sentiments négatifs .
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Déplacez votre corps . Exercice ou jouer dopamine de libération de sport , qui est une substance chimique du cerveau prouvé pour augmenter le plaisir et améliorer l'humeur . En conjonction avec les médicaments , l'exercice peut équilibrer vos humeurs et réduire la dépression .
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Passez du temps avec la famille et les amis . Vous isoler peut aggraver la dépression . Discuter ouvertement de vos sentiments avec la famille proche et les amis et solliciter leur appui .
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