Est-ce que l'exercice de la dépression Aide
? Lorsque combattre les symptômes de la dépression , même un peu d'exercice peut aller un long chemin pour vous aider. Dans une enquête de 2008 de médecins généralistes menée par la Mental Health Foundation du Royaume-Uni , 61 pour cent des médecins croit thérapie de l'exercice était « efficace ou très efficace " dans le traitement des symptômes de la dépression . Avantages réels
rapporte la Cleveland Clinic que l'exercice régulier réduit la dépression , augmente l'estime de soi et améliore le sommeil .
Comment ça marche
Bien que les médecins ne sont pas certains de la connexion entre l'exercice et la dépression , la Mayo Clinic rapporte que l'exercice peut augmenter les niveaux de neurotransmetteurs de l'humeur d'amélioration dans votre cerveau .
Combien d'exercice
La Clinique Mayo rapports que vous devez faire au moins 30 minutes d'exercice par jour trois à cinq fois par semaine pour voir une amélioration significative des symptômes . Cependant, même 10 à 15 minutes d'exercice à la fois peut aider votre humeur .
Démarrage
Si vous avez d'autres conditions médicales, telles que le diabète ou les maladies cardiaques , vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
coller avec elle
avec tout programme d'exercice , il ya des jours où vous ne voulez pas de s'en tenir avec le plan . Pour réussir , essayez de choisir une activité que vous pensez que vous apprécierez , fixer des objectifs raisonnables pour vous-même, et être prêt à recommencer si vous souffrez d'une marge de recul .
