Traitement de lumière pour la dépression saisonnière

Le trouble affectif saisonnier est une condition de l'humeur causée par une diminution de la luminosité et l'intensité de la lumière naturelle pendant l'automne et l'hiver . La condition est caractérisée par un manque d'énergie , les pannes d'oreiller , un désir anormal pour des aliments riches en glucides et en sucres , et des sentiments de tristesse , de culpabilité ou d'anxiété . Plusieurs millions d' Américains déclarent souffrir d'un changement d'humeur au cours de l' hiver , mais selon les recherches effectuées par M. Saïd de l'Université de Liverpool au Royaume-Uni , ce qui est nettement moins que le nombre de cas réels . Bien qu'il existe plusieurs traitements pour les personnes souffrant de dépression saisonnière , y compris les antidépresseurs et la thérapie d'entretien , l'un des traitements les plus efficaces est la luminothérapie . Effets

luminothérapie , également connu comme la photothérapie , utilise une ampoule à spectre complet pour simuler lumineux, la lumière naturelle . Selon une étude menée par la Mayo Clinic , SAD est causée principalement par une surproduction de mélatonine le cerveau chimique . La mélatonine est produite lors de la glande pinéale traite le tryptophane, un acide aminé. Il est connu pour causer la somnolence fringales , le sucre et la lenteur . La production de mélatonine est déclenchée par l'obscurité et l'absence de lumière naturelle et est sensiblement augmenté pendant les mois les plus sombres . La luminothérapie fonctionne en exposant le cerveau intense , la lumière du soleil synthétique, réprimant la production de mélatonine et de diminuer les symptômes .
Utilisation

individus gestion SAD avec luminothérapie sont chargés de s'asseoir en face d'une lumière à spectre complet , appelé une boîte à lumière , pendant environ 30 minutes chaque jour . Il est préférable d'utiliser la boîte à lumière la première chose le matin après le réveil d'étouffer toute la production de mélatonine dans l'œuf . Il est également suggéré que les individus utilisent la boîte à lumière à la même heure chaque jour pour maintenir leur rythme de sommeil cohérente et aider à réguler les niveaux de mélatonine pendant la journée .

Considérations

Résultats de la luminothérapie - ont diminué ou éliminés symptômes du TAS - ont tendance à se manifester après deux semaines d'utilisation , boîte à lumière constante. Pour que ces avantages se produisent , il est essentiel que la boîte être utilisé tous les jours . Beaucoup de patients utilisant un traitement de la lumière vont arrêter ou devenir moins disciplinée avec le traitement que leurs symptômes diminuent et qu'ils se sentent mieux , mais si l'utilisation est diminuée ou arrêtée , symptômes du TAS sera de retour dans sept à 12 jours. Pour maintenir le succès , la luminothérapie doit être utilisé tous les jours pendant les mois de faible luminosité .

Coûts

boîtes à lumière sont un traitement à domicile et peuvent être achetés dans les magasins médicaux ou en ligne . Leur gamme de prix allant de 90 $ à 200 $ , en fonction de leur taille et le fabricant. Les modèles disponibles sont des tailles allant de lampes de bureau à autoportante lampadaires, mais la taille est pour plus de commodité et de préférence et ne pas avoir une incidence sur l'efficacité de la lumière . Le seul aspect clé à surveiller lors de l'achat d'une boîte à lumière est que l'ampoule est plein spectre .
Attention

Alors que la luminothérapie est extrêmement efficace dans le traitement hiver SAD , il est mal adapté pour la variété d'été moins commun . Summer SAD est caractérisée par une augmentation de l'énergie , de l'irritabilité , le manque de sommeil et la réduction du besoin de nourriture. Alors que la bassesse émotionnelle , comme des sentiments de tristesse , de culpabilité ou d'anxiété , sont également associés à l'été SAD , la luminothérapie provoque effectivement et intensifie les symptômes au lieu de bordures eux .