Moyens de surmonter la dépression

La dépression clinique est une maladie répandue et souvent débilitante qui affecte des millions de personnes dans le monde . Il est plus que juste la tristesse ou un cas de blues; elle peut avoir un impact profond sur la qualité à long terme de la vie . Dans le pire des cas, il peut conduire à des tentatives de suicide . Les bonnes nouvelles , cependant, est que la dépression est très traitable . Avec le bon thérapeute et un peu de travail , tout patient peut surmonter , et les gens peuvent prendre des mesures de leur propre chef à garder les symptômes à distance . Thérapie

Si vous pensez que vous souffrez de dépression , parler à un médecin ou psychothérapeute dès que possible . La dépression résulte souvent d' expériences traumatiques non résolus et /ou des déséquilibres biochimiques dans le cerveau . Un thérapeute peut travailler avec vous pour identifier les racines et vous enseigner des façons saines de faire face. En conséquence , l' anxiété et les émotions négatives pourraient diminuer et votre sens de l' auto-émancipation améliorer . Il ne vient pas du jour au lendemain , mais l'aide professionnelle obtient souvent des résultats .
Médicaments

de médicament antidépresseur n'est pas une solution miracle , mais il ne fournit que la stabilité émotionnelle vous permet d'adresser plus efficacement la dépression . La plupart des patients sont prescrits ISRS ( inhibiteur de la recapture de la sérotonine) antidépresseurs tels que le Prozac ou le Paxil . Ils affectent les niveaux de sérotonine ( un type de neurotransmetteur chimique ) dans le cerveau . D'autres types d'antidépresseurs sont prescrits lorsque les patients ne répondent pas aux ISRS ou quand ils prennent des médicaments pour d'autres conditions qui peuvent être affectés par ISRS . Dans tous les cas , toujours parler à votre médecin avant de prendre des médicaments .

Ne pas l'automédication

auto -médication peut signifier la prise de médicaments de prescription sans la recommandation du médecin. Mais il peut aussi signifier se tourner vers la drogue et /ou alcool de loisirs . Ces méthodes sont une solution à court terme , au mieux , et dans de nombreux cas aggraver les symptômes . En outre, ils peuvent avoir des effets secondaires inattendus si vous prenez actuellement des médicaments prescrits pour la dépression. Évitez l'alcool et de la drogue lorsque vous souffrez de dépression .
Éviter l'isolement

vous couper de ses amis et de la famille a tendance à aggraver les symptômes de la dépression pire . Bien que cela ne signifie pas que vous devez aller faire la fête tous les soirs , cela ne signifie passer du temps avec des gens qui se soucient de vous et vous soutiennent . Cultiver des amis ou des membres de la famille qui peut vous écouter lorsque vous vous sentez déprimé - qui ne sera pas obtenir sur votre cas et qui offrent un soutien inconditionnel si vous avez besoin de parler . Prendre des mesures pour être autour des amis si vous ressentez des symptômes à venir sur .
Bouger

L'exercice régulier est connu pour augmenter l'énergie , ce qui soulage les symptômes de la dépression . Il peut également vous sortir à l'air frais et de soleil, et vous empêcher de assis sur votre canapé et de laisser les symptômes se glissent sur ​​vous . Envisager l'adoption d' un programme d'exercice régulier .