À propos de luminothérapie

Si vous avez déjà imploré vacances passées sur un cadre chaleureux , plage ensoleillée pendant les jours ternes de l'hiver , il pourrait ne pas être juste un vol de fantaisie . Lumière , surtout la lumière du soleil , a des propriétés curatives pour le corps et l'esprit . Certains produits biochimiques et les vitamines ne peuvent pas être traitées sans la lumière du soleil ( comme la sérotonine et de la vitamine D ) , et l'esprit souffre de dépression beaucoup plus facilement en l'absence de plus longues journées d'été , ce qui rend le traitement de la lumière une solution idéale pour les blues de l'hiver . Qu'est-ce que la luminothérapie?

Luminothérapie , également connu comme la photothérapie , est l' exposition contrôlée de la lumière à spectre complet , livré par des ampoules spécialisées qui peuvent imiter la lumière du soleil . Il a été effectivement utilisés pour traiter des conditions telles que l'acné , le psoriasis et l'amélioration significative et plus particulièrement , le trouble affectif saisonnier ( SAD ) . Bien que leur efficacité n'a pas été scientifiquement mesurée , les patients qui utilisent ces appareils pour SAD ont signalé des symptômes en moins que 30 minutes de traitement par jour .
qui devrait l'utiliser ?

conditions qui peuvent bénéficier de la luminothérapie comprennent le trouble affectif saisonnier , certains troubles du sommeil , dépression légère à modérée , les troubles obsessionnels compulsifs , le syndrome prémenstruel (PMS) , de la dépression du post-partum et le décalage horaire. Et selon la Clinique Mayo , vous devriez envisager la luminothérapie si vous ne voulez pas ou ne pouvez pas tolérer les médicaments tels que les antidépresseurs , veulent une alternative à la psychothérapie , si vous êtes enceinte ou si vous allaitez , votre assurance ne couvre pas services de santé mentale , ou vous n'avez pas accès à ces services

Comment ça marche

lumière du soleil est connu pour affecter les rythmes circadiens - . votre corps naturel horloge - ainsi que de supprimer la production de votre corps de la mélatonine . Ensemble, ces changements biochimiques réduire la gravité des troubles tels que la dépression saisonnière. Et si la luminothérapie n'a pas été approuvé par la US Food and Drug Administration , il est toujours considéré comme le traitement principal pour l'ordre de disorder.In affectif saisonnier pour obtenir des résultats optimaux , trois facteurs doivent être pris en compte: la durée , le calendrier et l'intensité de la lumière . Les durées de traitement plus efficaces se trouvent entre 30 minutes à 2 heures d'exposition par jour. Et la plupart des gens réagissent mieux à la luminothérapie le matin car la thérapie du soir peut perturber naturel intensité de cycles.The du sommeil de la lumière est également importante. Boîtes de luminothérapie produisent généralement entre 2500 et 10 000 lux , alors que la salle de séjour moyen n'a que 400 lux de lumière naturelle dans les soirées .
Effets secondaires

Bien que les effets secondaires sont rares , ils peuvent se produire . Les plus courants sont la fatigue oculaire , maux de tête , agitation , des nausées , des vomissements , de l'irritabilité , de la fatigue , sécheresse de la bouche , troubles du sommeil et /ou côté mania.Most effets sont bénins et disparaissent en quelques jours le début du traitement . Mais les effets secondaires qui persistent doivent être discutés avec votre médecin . Modifications de la durée du traitement et les temps peuvent souvent soulager effects.Still de côté , il ya des cas où la luminothérapie n'est pas approprié en raison d'autres conditions médicales . Par exemple , si vous avez une sensibilité à la lumière , prendre des médicaments qui réagissent à la lumière du soleil ou d'avoir une affection oculaire qui vous rend plus sensibles aux dégâts de lumière , alors vous devriez explorer d'autres traitements options.Also , si vous avez un trouble bipolaire ou de dépression sévère, la lumière traitement ne serait pas une option en raison du risque d'épisodes maniaques et , dans certains cas , une augmentation des pensées suicidaires .
Conclusion

rapport aux seuls médicaments , ce qui peut prendre semaines ou parfois des mois pour atteindre des niveaux thérapeutiques , thérapie par la lumière peuvent commencer à soulager les symptômes dans les jours suivant le début du traitement . Afin d'améliorer l'efficacité de vos traitements , il est important d'être cohérent et d'adapter le traitement à votre corps spécifique needs.And si certaines personnes ne obtenir un soulagement complet grâce à la thérapie de lumière , beaucoup trouvent qu'ils ont besoin de prendre des médicaments tout en utilisant une thérapie par la lumière boîte .