Méthodes de lutte contre Suicidal Thoughts
Si vous avez des pensées suicidaires , vous devriez consulter immédiatement un médecin . Si vous recevez déjà un traitement pour une maladie mentale et vos tendances suicidaires , vous pouvez suivre quelques mécanismes d'adaptation simples à traiter avec des pensées suicidaires quand elles se présentent et les éliminer de votre esprit . Écrivez-
Tenir un journal peut vous aider avec des pensées suicidaires . Notez les aspects positifs de votre vie , vos espoirs pour l'avenir , et les plans de votre vie . Si vous vous sentez déprimé , consultez la liste . Les remarques positives que vous avez écrit vous rappeler que vous avez quelque chose à vivre pour et que tout espoir n'est pas lost.Since sentiments de suicide passent généralement après un court laps de temps , il peut être utile de les écrire et de les jeter; De cette façon, vous pouvez traiter les pensées sans agir sur eux , puis les éliminer de votre peuple life.Some trouver utile de créer un projet de vie . Cela comprend une liste de choses que vous êtes positif sur les objectifs , pour votre avenir , et les informations de contact pour les personnes qui peuvent servir de support pour vous dans les moments difficiles . Lorsque vous commencez à vous sentir suicidaire , tirez votre plan et vous rappeler que vous pouvez obtenir grâce à l'épisode sans blessure .
Éviter les déclencheurs
Comme vous commencez à comprendre votre mieux à la maladie , vous reconnaîtrez que certains événements , des personnes ou situations peuvent déclencher des pensées suicidaires . Par exemple , vous pouvez commencer à se sentir suicidaire lorsque le temps est sombre , ou autour des vacances. Si vous savez à l'avance ces situations, vous perturber , faire un plan pour savoir comment vous faire face pendant ces périodes. Par mauvais temps , mettre sur votre DVD préféré ou lire un roman divertissant . Si vous vous sentez triste pendant les vacances , prendre rendez-vous pour être avec des amis ou de la famille ou de votre temps pour la charité . Passer du temps avec d'autres personnes ou de redonner à votre communauté peut vous rappeler comment vous êtes chanceux dans la vie et vous aider à réduire votre suicidaire thoughts.Some personnes sont également sensibles à des pensées suicidaires quand sous l'influence de drogues et d'alcool , de sorte que vous devriez éviter ces substances . L'alcool est un dépresseur (comme le sont beaucoup de drogues illicites ) , donc si vous souffrez déjà de dépression, vous sera probablement aggraver votre état de boire de l'alcool .
Obtenir de l'aide
Chercher un groupe ou une organisation de soutien si vous vous sentez à penser au suicide . Vous pouvez contacter la dépression bipolaire et Alliance Support à (800) 826-3632 , ou visitez leur site Web pour trouver un groupe de soutien ( voir la section de référence ) . Helpguide.org fournit également un numéro sans frais au (800 ) 273 -TALK . Vous pouvez les contacter pour vous aider à naviguer dans un épisode suicidaire . Vous pouvez également appeler le numéro du service d'urgence de votre médecin , ou un ami ou un membre de la famille .
