Comment faire face à la dépression chronique

Si vous souffrez de dépression sévère ou légère , il existe des moyens pour lutter contre des sentiments de désespoir . On estime qu'environ 16 pour cent de la population adulte souffre de dépression chronique . La dépression est plus que les bleus occasionnels . Certains malades sont incapables de sortir du lit , travailler, dormir ou manger . Qui plus est , la dépression peut affecter leurs relations avec les proches. Instructions
Le 1

aller au fond de la dépression . Les expériences de vie peuvent déclencher une dépression . Il s'agit notamment de la perte d'un être cher , les pressions financières et des problèmes de santé . Avant qu'une personne peut faire face à la dépression , il aura besoin de trouver des moyens pour faire face aux expériences traumatiques qui causent tristesse .
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Tenez-vous occupé . Rester occupé maintient votre esprit de vos problèmes . Plutôt que de s'asseoir et se vautrer dans l'apitoiement ou s'attarder sur les mauvaises situations , découvrez une prise . Trouver des projets autour de la maison ou de l'expérience avec différents passe-temps .
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Restez en contact avec vos amis et parents. Les gens qui s'occupent de la dépression chronique ont tendance à s'isoler . Cependant, cela peut intensifier les symptômes . Être autour des autres peut stimuler une mauvaise humeur et les victimes sont plus susceptibles d' oublier leurs problèmes et se sentir mieux .
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savoir quand demander de l'aide . Bien que certaines personnes peuvent s'auto - traiter leur dépression chronique , dépression grave peut nécessiter l'aide d'un professionnel. Parler avec un médecin et d'apprendre sur les différentes options de traitement . Initialement , les médecins peuvent prescrire un anti-dépresseur pour aider à réguler l'humeur . Si les conditions ne s'améliorent pas , les patients peuvent avoir besoin de consulter un thérapeute.
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savoir comment faire face à l'anxiété . L'anxiété et des pensées obsessionnelles peuvent déclencher une dépression . Plutôt que de s'attarder sur les mauvaises choses dans la vie , se concentrer sur les aspects positifs . Cela peut être de la famille , le travail ou un privilège spécial . Tout le monde traite de la mesure de problèmes . Les gens qui s'attendent à la perfection sont plus susceptibles de développer une dépression chronique .
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Adoptez une routine d'entraînement régulier . L'exercice réduit le stress et augmente l'estime de soi , qui à son tour se bat dépression .