Lowfat régimes pour le diabète
Le diabète est une condition qui est soit génétique (type 1 ) ou développé par mauvaises habitudes de vie ( de type 2 ) . Dans les deux cas , le trait saillant du diabète est l'incapacité du corps à produire ou utiliser l'hormone insuline de stockage , qui est responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang . Cela signifie que le travail de régulation de la glycémie tombe à vous, l'individu . Ceci est accompli en contrôlant l'apport de la forme la plus susceptible d'augmenter la glycémie repos alimentaire - des hydrates de carbone . Un régime diabétique faible en gras est tout simplement un régime de contrôle des hydrates de carbone , la régulation du type et de la quantité de glucides ingérés . Lowfat régime
consommer une alimentation qui ne contient pas plus de 25 à 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes à partir de graisses afin de suivre un régime alimentaire faible en gras diabétique . Au-delà de la simple réglementation de la quantité de matières grasses que vous consommez , vous devez également veiller à réglementer le type de matières grasses que vous consommez , limiter votre consommation globale de graisses saturées et trans à pas plus de 10 pour cent de ce total.
Selon informations sur le site de la nutrition Healthcentral.com , la surconsommation de graisses malsaines peut conduire à des niveaux accrus de cholestérol , quelque chose que vous devriez surtout se méfier de si souffrant déjà de diabète . Ainsi , vous devez limiter la majorité de votre consommation de matières grasses aux aliments qui contiennent soit mono ou acides gras polyinsaturés, tels que les huiles de cuisson ( comme le poisson , de lin, d'olive , de noix de coco , d'arachide ou de sésame ) , de noix (noix , les arachides, les amandes, les noix de pécan et noix de cajou , entre autres) et les graines ( tournesol, citrouille , etc ) . Ne présumez pas que vous serez mieux restreindre la graisse aussi bas que possible - votre corps a besoin certaines graisses pour le fonctionnement hormonal normal, donc soyez sûr de se rapprocher de la limite possible sans la dépasser pour assurer la santé à long terme <. br>
Contrôle glucides
contrôler votre consommation de glucides pour former l'autre morceau du casse-tête régime diabétique . Selon le site d'information médicale Medline Plus , cela signifie réguler à la fois la quantité et le type de glucides ingérés , visant à reléguer votre apport à digestion lente des glucides sains comme les grains entiers , les fruits et légumes . Veillez à maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée en consommant à peu près le même nombre de glucides à chaque repas . En outre , réglementer davantage la glycémie en faisant un point de consommer toujours des repas équilibrés de glucides , de protéines ( viande ou de sources laitières ) et la graisse , car cela va ralentir la digestion et de réduire davantage toute flambée potentielle de sucre dans le sang . Enfin , éviter les " junk" hydrates de carbone comme les sucres , l'alcool , les aliments frits et les aliments épicés , car ceux-ci ne font que hausser les niveaux de sucre dans le sang , ce qui aggrave les symptômes du diabète sans fournir votre corps avec une source utile de la nutrition .
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