Step -by-Step régime diabétique

Selon les informations de la Mayo Clinic , le diabète est une maladie de sorte que la capacité de l'organisme à réguler la glycémie devient douteux . Faire face à une maladie chronique comme le diabète peut être difficile, surtout quand vous êtes premier ajustez votre style de vie pour faire face à la tournure inattendue des événements. Bien qu'il existe une multitude d'informations disponibles en ligne et en version imprimée pour traiter le diabète par des manipulations diététiques , il est parfois utile de prendre les choses une étape à la fois. Compter les glucides

comptage ( et la réglementation ) votre consommation quotidienne de glucides grâce à l'utilisation d'un carb - plafond est la première étape à suivre un régime pour le diabète . Les glucides peuvent être comptés en consultant l'étiquetage et l'information nutritionnelle pour un aliment donné et déterminer combien de grammes de glucides sont en une seule portion . Peser ou autrement mesurer votre nourriture pour vous assurer que votre compte est précis au premier abord. Après un certain temps sur un régime de diabète , vous pouvez abandonner le processus que vous aurez une sensation intuitive pour la taille des portions . Fixez-vous une limite de glucides par jour de 150 à 200 grammes à la première , répartis uniformément dans vos repas quotidiens . Cela devrait vous donner assez de latitude pour profiter encore des glucides tout en gardant votre taux de sucre dans le sang sous contrôle. Glucides
contrôle

contrôle la consommation de glucides en régulant les types de glucides que vous consommer lors d'un régime diabétique . Les meilleurs glucides à manger sont ceux qui ont un impact sur ​​nominale votre taux de sucre dans le sang . Ceci est mesuré par un outil appelé l'index glycémique , qui se classe nettement comment certains types d'impact de la nourriture de vos niveaux de sucre dans le sang , avec des aliments possédant un score plus élevé provoquant une augmentation proportionnellement plus élevé de sucre dans le sang . Ne mangez que les glucides qui ont un faible score sur l'indice glycémique , y compris les légumes de toutes sortes, des fruits comme les pommes, les pamplemousses , les oranges , les cerises , les prunes , les poires et les pêches, et les grains entiers comme l'orge , le blé et le seigle .

compléter la Diète

Ajouter en protéines et en aliments contenant des matières grasses pour compléter votre régime alimentaire . Tandis que les fruits , légumes , et de la consommation de glucides devraient constituer la majeure partie de votre apport , le reste doit être divisé à peu près également entre les protéines et les graisses . Sources de protéines saines sont celles qui sont relativement faibles en graisses saturées comme la volaille , la viande maigre , et fruits de mer . Des sources saines de graisse sont ceux qui sont naturels , tels que la graisse contenue dans la noix de coco , les avocats, les noix, les légumineuses , les graines et les huiles . Inclure à la fois une protéine et une source de graisse à chaque repas pour compléter votre régime de diabète .