Comment éviter une apparition tardive du diabète

Le diabète est un problème de santé commun où la capacité du corps à produire de l'insuline est altérée . Le diabète de type 1 survient lorsque le corps ne peut pas produire de l'insuline du tout ; cette condition est généralement diagnostiquée pendant l'enfance et ne peut être empêchée . Le diabète de type 2 , appelé parfois retardé diabète de l' adulte ou diabète , provoque la production d'insuline avec facultés affaiblies ou l'utilisation plus tard dans la vie , faire des changements de mode de vie sain appropriés peuvent aider à retarder ou prévenir le diabète de type 2. Instructions
Le 1

manger une alimentation saine riche en fibres . Les types d'aliments que vous consommez peuvent avoir un grand impact sur ​​le poids corporel et le développement du diabète . Fibres aide à contrôler le taux de sucre sanguin de l'organisme , de sorte que la consommation d'aliments riches en fibres comme les céréales et les fruits entiers peut aider à prévenir le diabète de type 2. Évitez les aliments qui contiennent des quantités élevées de graisses , en particulier les graisses saturées , et d'éviter les aliments contenant de grandes quantités de sucres transformés comme les boissons gazeuses, les bonbons et autres sucreries .
2

Augmentez votre niveau d'activité physique , en mettant l'accent sur la capacité aérobique . L'activité physique joue un rôle essentiel dans la combustion des calories en excès et en abaissant le taux de cholestérol . Des niveaux plus élevés d'activité physique sont fortement associés à la survenue réduit de diabète de retarder l'apparition . Essayez d'adapter au moins 30 minutes d'activité physique dans votre emploi du temps trois ou quatre fois par semaine . Bonnes activités aérobiques comprennent course, le cyclisme , la natation et la marche rapide .
3

Shed l'excès de poids . Même de perdre quelques kilos de graisse du corps peut aider à retarder ou prévenir le diabète . S'adonner à un régime alimentaire sain et être plus actifs physiquement devrait aider à mettre la pression à la baisse sur le poids de votre corps , mais vous devrez peut-être faire un effort supplémentaire pour perdre du poids . Le meilleur moyen de perdre de la graisse du corps supplémentaire est en intensifiant l'intensité ou la durée de vos séances d'entraînement .
4

Maintenir vos choix de vie sains . Il est facile de rester fidèle à un plan de remise en forme ou un régime alimentaire pour une semaine ou deux , mais dans le but de prévenir le diabète , des choix de vie sains doit être poursuivie régulièrement au cours de votre vie . Faites votre condition physique et un régime une partie de votre routine quotidienne ; lorsque des décisions de santé deviennent des habitudes , il est beaucoup plus facile de les maintenir sans se sentir comme vous mettez en avant un effort conscient .