Faits sur les exercices de diabète

Le diabète est une maladie dans laquelle le corps ne peut pas fabriquer de l'insuline , une substance qui est faite dans le pancréas et permet au corps de briser le glucose . Ceux qui ont le diabète ont un excès de glucose dans leur corps parce qu'ils ne sont pas en mesure de le décomposer , et il passe à travers le corps sans être utilisé par le corps comme source d'énergie . Pour ceux qui ont le diabète , l'insuline ou des médicaments sont souvent une partie de leurs traitements , mais il ya des exercices qui peuvent les aider ainsi . Avantages de l'exercice pour les diabétiques

personnes qui sont en surpoids , en particulier ceux qui tombent dans la catégorie des obèses , sont plus à risque de contracter le diabète . L'exercice peut aider à vivre une vie plus saine après ils sont diagnostiqués avec la maladie , leur permettant de perdre du poids . L'exercice aide également les diabétiques à réduire leurs niveaux de glucose et de réduire le stress , ce qui pourrait leur permettre de prendre moins de médicaments pour leurs conditions . Exercice leur donne aussi une meilleure circulation dans les bras et les jambes , et réduit le taux de cholestérol et la pression artérielle .
De commencer un programme d'exercice

Il est important de commencer par des exercices qui sont moins pénibles comme la marche , la natation et le vélo , surtout pour ceux qui n'exercent pas régulièrement et peut avoir des problèmes de pieds . Lors de la marche et le jogging , cela signifie de porter des chaussures qui s'adaptent confortablement et sont appropriés à l'activité . Avant de s'engager dans ces activités , il faut étirer pendant au moins 5 minutes pour éviter les risques de blessures . Il devrait commencer par 5 à 10 minutes d'exercice par jour , cinq jours par semaine .

Exercice modéré

Le but pour les personnes atteintes de diabète , en particulier ceux qui essaient de perdre du poids, devrait être de travailler à l'exercice de 30 à 45 minutes par jour , cinq jours par semaine et de travailler progressivement à des exercices plus difficiles . Ces séances d'exercice peuvent être divisées en intervalles de 10 minutes chaque jour , pour ceux qui ont des horaires chargés . Un cran au dessus en commençant exercices à faible impact , comme la marche et la natation , sont des exercices d'aérobie . Il s'agit notamment de la marche rapide , des cours d'aérobic , patinage sur glace et le roller. Ces exercices ont été trouvés pour être efficace , car ils peuvent augmenter le rythme cardiaque et améliorer le taux de respiration .
Continuation

autres exercices que les diabétiques peuvent s'engager dans la formation de force sont et des exercices de flexibilité . L'entraînement en force implique la levée de poids , et il contribue à renforcer les muscles , les os et durcir brûler des calories . Entraînement de la flexibilité , ce qui implique des exercices d'étirement , contribue à rendre les articulations plus souples et peut préparer le corps pour d'autres exercices , notamment jogging et la course .
Faire Exercice partie d'une routine

Les activités quotidiennes peuvent faire partie des routines quotidiennes d'exercice des personnes . Les gens peuvent obtenir une séance d'entraînement , alors qu'ils vont faire du shopping ou passer du temps à la maison avec faire des exercices plus intenses régulièrement . Ces activités comprennent la marche chaque fois que possible , prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et faire des tâches autour de la maison tous les jours , tels que le nettoyage , le jardinage et la tonte de la pelouse .
Sport

Le sport peut servir activités régulières que les personnes atteintes de diabète peuvent s'engager dans qui peut les aider à devenir plus saines , travaillant d'une manière similaire aux deux exercices d'entraînement aérobie et de résistance en ce qu'ils augmentent le rythme cardiaque et la masse musculaire . Certains sports qui ont été trouvés pour aider les diabétiques sont le baseball, le tennis, le base-ball , le ski et le volley-ball .

Avertissements

Pour quelqu'un qui prend de l'insuline , qui est le plus souvent un personne avec le diabète de type 1 , les exercices doivent avoir lieu après les repas , pas avant . En outre , les diabétiques ne devraient pas exercer si le niveau de sucre dans le sang est supérieure à 240 mg /dL . Si l'exercice de plus d'une heure après avoir mangé , il est important d'être conscient du niveau de sucre dans le sang . Si elle est inférieure à 120 mg /dL , il est préférable de manger une pomme ou boire un verre de lait avant de commencer à exercer pour augmenter les niveaux de sucre dans le sang , comme ils laisseront tomber pendant l'exercice. Nourriture et boissons riches en hydrates de carbone , tels que les bagels et des fruits , ont tendance à augmenter les niveaux de sucre dans le sang .