1300 calories régime diabétique

Pour perdre du poids, vous devez simplement brûler plus de calories que vous consommez . Pour comprendre comment vous pouvez perdre du poids , vous devez considérer combien vous pesez actuellement , l'exercice , mangez et ce que le poids de votre but ultime est . Pour les personnes qui ont de la difficulté à perdre du poids , y compris les diabétiques , la consommation de 1300 calories par jour est plan de bénéfique . Calories

adultes ne devraient pas manger moins de 1200 calories par jour ou le corps peut aller en mode famine . Mode de famine , c'est quand le corps est privé de calories, donc il s'accroche à la graisse , plutôt que de brûler efficacement . Cela rend plus difficile de perdre du poids . Le plan de 1300 calories est un régime faible en calories qui fournit encore assez de nourriture pour garder votre métabolisme stable tout en brûlant des calories . Dans les six semaines, vous pourriez perdre jusqu'à vingt livres sur le régime de 1300 calories .
Diabète

Ce plan est idéal pour les diabétiques car il maintient un flux régulier de santé nutriments qui coule dans votre système . Cela permet de maintenir les niveaux de sucre dans le sang de sauter haut ou le bas d'une manière extravagante . Aussi, pour être en mesure de ne consommer que 1300 calories , vous ne pouvez pas surcharger les sucres et les graisses qui sont préjudiciables à l'alimentation et le contrôle de la maladie d'un diabétique .

De
alimentaire

manger seulement 1300 calories par jour ne semble pas beaucoup de nourriture quand vous considérez combien de calories sont dans un repas typique de la restauration rapide . Vous pouvez utiliser votre allocation de calories entier avec un voyage à Burger King . L'essentiel est sain , l'alimentation riche en fibres . Vous pouvez manger beaucoup de fruits et légumes pour seulement quelques centaines de calories . Un ensemble de tasse de céleri est à seulement 17 calories de sorte que vous pouvez manger du céleri toute la journée et encore manger moins de 1300 calories , mais vous auriez probablement plutôt garder les 20 livres. La meilleure façon de s'en tenir au plan est de choisir une généreuse quantité et la variété des fruits et légumes, grains entiers , produits laitiers faibles en matières grasses modérés et les viandes maigres . Lorsque vous mangez des aliments sains , votre corps est convaincu rend plus facile de s'en tenir à 1300 calories par jour .

Prenez un petit déjeuner , le déjeuner , le dîner et deux collations . But pour 300 calories à chaque repas avec 150 collations caloriques . Si vous voulez manger un peu plus à un repas, vous pouvez essayer un petit-déjeuner de 400 calories et une lumière 200 calories dîner . Il ne ressemble pas beaucoup, mais après avoir mangé beaucoup de petits repas nourrissants encore tout au long de la journée, vous ne serez probablement pas faim de plus au dîner . Le corps confond soif et la faim , alors assurez-vous de boire au moins huit verres d' eau par jour pour rester hydraté et complète . L'exercice est bénéfique à n'importe quel régime et supprime aussi l'appétit .

Idées de repas

Pour le petit déjeuner vous pouvez avoir une tasse de céréales (essayez Cheerios ) , une banane et du lait pour moins de 300 calories . Le déjeuner peut être une pomme de terre cuite de taille moyenne avec de la salsa et une tasse de fruits . Le dîner peut être une grande salade de légumes verts à feuilles et 6 onces de poulet grillé . Utilisez seulement 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en calories et vous pouvez inclure un pain de blé entier . Pour les collations , des bars ou des secousses qui ne sont que 150 calories.Make sûr de vérifier les étiquettes sur les produits alimentaires et obtenir la version saine de la nourriture et de garder de petites portions de protéines .