Les meilleurs aliments pour diabétiques à manger pendant la grossesse

La grossesse est le temps de faire beaucoup de repos , l'exercice et surveiller votre alimentation . Lorsque vous souffrez de diabète , vous devez être particulièrement conscients de ce que vous mangez parce que le diabète peut entraîner une fausse couche , de naissance prématurée et d'autres complications . Le diabète est lorsque le pancréas produit peu ou pas d'insuline qui peut être dangereux pour vous et votre bébé sans un régime spécial et éventuellement des injections d'insuline . Obtenez votre glycémie sous contrôle manger des aliments sains avant de tomber enceinte et de vérifier souvent tout au long de votre grossesse . Manger les bons glucides

glucides sont le territoire effrayant pour une personne diabétique , surtout quand vous êtes enceinte . Soyez particulièrement prudent au sujet de manger les mauvais glucides comme le sucre et articles avec le sirop de maïs à haute teneur en fructose . Le sucre et les aliments transformés n'ont pas valeur nutritive afin qu'ils ne sont pas beaucoup d'aide pour vous ou votre bébé en pleine croissance .

Les glucides sont bons énergétiques aliments emballés qui comprennent des protéines , des fibres et des graisses éventuellement sain qui sont libérés lentement dans le sang qui maintient les niveaux d'insuline . Pédiatre de renom, le Dr William Sears , explique: « La façon dont je l'explique aux enfants dans ma pratique est une bonne carb tient par la main avec trois amis : . Protéines , lipides , fibres et ces « amis » de garder la teneur en glucides de pénétrer dans la circulation sanguine trop vite . " Photos

Dr Sears affirme que meilleur type de glucides vient de la terre et ne se fait pas dans une usine . Cela comprend des légumes, des fruits riches en fibres , les produits laitiers et les céréales entières non transformées .
Protéine est importante

Dr Sears dit qu'il est important pour une femme enceinte diabétique d'obtenir au moins 100 grammes de protéines par jour .

Obtenez votre protéine à travers une variété de sources comme le yogourt faible en gras ou du lait , tofu , le saumon sauvage , les œufs , bœuf maigre , de la volaille et des haricots .

une poitrine de poulet rôti unique a 26,2 grammes de protéines et un quart d'un bloc de tofu ferme emballe 12,8 grammes de protéines . Ajouter des protéines à chaque repas de la journée pour un menu sain et équilibré , plus il sera un moyen plus facile d'obtenir suffisamment de protéines .

Manger plus de fibres

fibre aliments riches sont un excellent moyen de remplir votre estomac et étancher envies sans manger quelque chose d'engraissement . Aliments enrichis de fibres contribuent aussi à prévenir la constipation . Les hormones de grossesse ralentissent les intestins si vous vous retrouvez sentiment sauvegardés.

Fibre supplémentaire contribue à encourager les déchets d'accélérer à travers les intestins donc manger une portion supplémentaire de légumes, de fruits, les haricots , les pruneaux , les poires , les prunes, les graines de lin et les grains entiers .

moitié d'une tasse de haricots noirs a 7,5 grammes de fibres et un bol de céréales de son a 5,3 grammes dans une tasse de trois-quarts .

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