Alimentaire pour aider à contrôler le diabète

Le diabète de type II peut être prévenue et contrôlée par des changements de mode de vie sain dans la consommation alimentaire et la taille des portions . Une faible teneur en calories , riche en fibres peut être efficace pour normaliser les niveaux de sucre et de réduire les risques de complications du diabète . Alimentation équilibrée

une alimentation équilibrée d'aliments qui fournissent des nutriments , de vitamines et de fibres aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang , le poids et la production d'insuline . Suivi apport alimentaire et les niveaux de glucose diminue régulièrement des cas de pointes nuisibles et des bas .

Aliments riches en fibres

aliments riches en fibres passent à travers le corps rapidement , réduisant l'apport calorique et la diminution de l'absorption des graisses et des protéines , ce qui facilite la gestion du poids et la santé digestive pour les diabétiques. Légumes, fruits, haricots, le maïs , les pois et les grains entiers sont sources de fibres qui abaissent le taux de sucre lorsqu'ils sont consommés dans la portion recommandée , ce qui peut réduire la quantité d'insuline ou de médicaments nécessaires .

Viande et produits laitiers

produits laitiers et de la viande sont à teneur élevée en graisses saturées . Soja et maigre, poisson ou poulet sans peau qui est préparé en faisant bouillir , la vapeur ou griller sont les plus sains options de protéines . Faible en gras et non gras produits laitiers réduire la quantité de calories gras saturés étant stockées par le corps, favorisant le contrôle du poids , les niveaux normaux de glucose et la sensibilité à l'insuline .
Fat Inake
graisses insaturées taux de cholestérol et le risque de maladie cardiaque ou d'AVC lié à des complications du diabète

monoinsaturés et . L'huile d'olive , les huiles végétales, les noix , les avocats et les graines sont des ingrédients faibles en gras qui peuvent être substitués pour les pansements , le beurre, les sauces et les collations qui contiennent des gras saturés .
Sel et Sucre raffiné Photos

aliments qui sont lourds en sodium ou en sucre raffiné doivent être évitées . L'alcool est aussi un non-non . Recherchez les aliments qui sont naturels et moins transformés et vous trouverez que vous consommez moins de sel et de sucre .