Remèdes alimentaires pour diabète de type 2
Le diabète de type 2 survient lorsque le corps ne parvient pas à produire suffisamment d'insuline pour réguler la glycémie correctement . S'il n'est pas contrôlé , les effets de la glycémie non réglementé peuvent être graves , mais le diabète de type 2 est une maladie très facile à gérer qui peut souvent être contrôlé par l'alimentation seule . Il existe de nombreux aliments qui ont la capacité d'aider à réguler la glycémie . Manger un bon équilibre
glucides fournissent le carburant pour le corps sous forme de glucose , la source principale d'énergie pour les cellules du corps . Les glucides sains pour le corps sont des glucides complexes comme les grains entiers , les légumes , les noix et les haricots. Les glucides complexes sont plus digérés lentement que les glucides simples , tels que la farine blanche et le sucre , et la digestion lente fournit une source stable d'énergie . Manger la bonne quantité de glucides à chaque repas est une des étapes les plus importantes dans le maintien d'une glycémie correcte . Une portion de glucides est de 15 grammes , et la plupart des adultes ont besoin de trois à quatre portions de glucides dans chaque repas et une à deux portions de glucides à chaque collation .
Fibre peut également aider à gérer les niveaux de sucre sanguin . Il retarde l'absorption de sucre , ce qui contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Fibre contribue également à la perte de poids , ce qui est un facteur principal contribuant au diabète de type 2 . Pour une santé optimale , manger 25 à 35 grammes de fibres par jour sous forme de fruits, de légumes , de haricots et de céréales .
Repas à contrôler la glycémie
Il ya plusieurs aliments qui ont été éprouvées de ne pas augmenter le taux de glycémie dans le corps . Choisir ces aliments au lieu d' aliments qui sont connus pour augmenter le taux de glycémie est un moyen facile d'éliminer la fluctuation des niveaux de sucre sanguin .
Protéines entrent dans la catégorie des aliments qui ne sera pas augmenter la glycémie . Fromage , poulet, dinde et les œufs sont des sources de protéines importantes qui touchent à peine la glycémie. Ces seules protéines ne comprennent pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires à une alimentation saine , mais les inclure dans chaque repas vous aidera à réguler le taux de sucre sanguin .
Remplacement de la farine blanche , le riz et les pâtes dans les repas aidera également éliminer les pics de sucre dans le sang . Orge , qui peut être utilisé à la place du riz , a un niveau élevé de fibres qui peuvent aider à maintenir les niveaux de sucre sanguin bas . Le riz brun , bien que pas aussi facile sur les niveaux de sucre dans le sang comme l'orge , est mieux que le riz blanc .
Aliments supplémentaires
aliments qui ont une moins importante Manger effet sur la glycémie que les autres aliments est une étape dans la lutte contre le diabète de type 2 . Il ya certains aliments qui peuvent faire plus que simplement maintenir le taux de glycémie , si . Cannelle , par exemple , a des propriétés naturelles qui imitent l'insuline et de la glycémie en fait plus faible . Une étude a montré que ¼ à ½ c. de cannelle par jour amené les niveaux de sucre dans le sang individuels en baisse de 18 à 29 pour cent . La graine de lin est un autre supplément qui peut être ajouté à l'alimentation qui a la capacité d' abaisser la glycémie . La graine de lin contient des protéines et de fibres et a également magnésium , un minéral essentiel qui aide le corps à son utilisation de l'insuline .
