N'exerce Basse Blood Sugar
Tout type d'exercice peut être efficace à réduire les niveaux de sucre dans le sang . Si vous essayez de perdre du poids , faire du cardio jumelé avec l'entraînement en force peut être très efficace . Cardio est une sorte d'exercice qui augmente votre fréquence cardiaque , de quelque chose d'aussi simple qu'une marche rapide à quelque chose de plus difficile comme le kickboxing . L'entraînement en force ne signifie pas nécessairement la formation de poids; vous pouvez faire la formation de force efficace en faisant des exercices au sol qui nécessitent peu ou pas d'équipement.
À quelle fréquence devrais -je exercer ?
Pour glycémie abaisser efficacement , l'exercice devrait être une partie de votre vie . L'exercice régulier peut être effectué quotidiennement ou trois à cinq fois par semaine . Pour les personnes qui tentent de perdre du poids, cardio doit être fait trois à cinq fois une semaine de formation et de la force doit être effectuée trois fois par semaine avec un jour de repos entre les deux.
Marche comme une solution
Si vous vous sentez comme si vous n'avez pas le temps , les vêtements ou l'équipement adéquat pour travailler sur , la marche est un excellent exercice . Marcher ne nécessite pas plus de matériel que d'une bonne paire de chaussures de marche et des chaussettes qui n'irritent pas vos pieds . La marche peut être fait pour aussi peu que quelques minutes à une heure à une heure ou plus . C'est un bon exercice de démarrage si vous n'avez pas exercé de temps en temps .
What Else n'exerce Aide ?
Beaucoup de personnes atteintes de diabète ont aussi d'autres maladies comme l'hypertension , l'obésité et sont à risque de maladie cardiaque . L'exercice régulier peut conduire à diminuer la pression artérielle , perte de poids et les niveaux de glucose plus contrôlées . L'exercice peut aussi aider à soulager le stress et améliorer le sommeil .
Avertissement
Si vous n'avez pas exercé dans un temps long , ou depuis que vous avez été diagnostiqué avec le diabète ou toute autre état, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé . Prenez vos niveaux de glucose avant et après l'exercice pour s'assurer qu'ils ne tombent pas trop. Ne pas exercer si vous avez l'hypoglycémie - quoi que ce soit inférieur à 100 mg /dL , si votre taux de sucre dans le sang sont plus élevés que 250 mg /dL , prendre quelqu'un avec vous alors que vous exercez ou l'exercice dans votre maison . Vous ne devez jamais perdre la capacité à tenir une conversation pendant l'exercice. Si vous perdez la capacité de transporter sur une courte conversation , ralentir ou arrêter une courte pause de prise.
