Prévention du diabète sucré

Le diabète sucré provoque la glycémie à être élevé , en mettant la personne affectée à un risque plus élevé de maladie cardiaque , d'insuffisance rénale et de nombreux autres problèmes de santé . Bien que le diabète de type 1 est généralement héréditaire et non évitable , il ya des mesures concrètes qui peuvent être prises pour prévenir ou retarder le diabète de type 2 chez de nombreux individus . Vérifiez pré- diabète

plupart des gens développent pré-diabète avant de développer le diabète de type 2 . Consultez votre médecin pour passer un test de provocation du glucose et de l'insuline au niveau du fait . Votre médecin vous demandera habituellement de jeûner , puis visiter le laboratoire de votre sang à tirer . Vous pouvez également être amené à boire une boisson sucrée et vos niveaux de sucre dans le sang redessinées une heure ou deux plus tard .
Maintient un sain Poids

transport lieux excès de poids vous à risque plus élevé de diabète . Si vous êtes en surpoids , essayez de réduire votre poids par l'alimentation et l'exercice. Éviter de participer à des régimes d'accident pouvant entraîner à gagner le poids en arrière . Au lieu de cela , se concentrer sur faire des changements de style de vie progressifs qui se traduira par le maintien continu d'un poids santé .

Suivre un régime sain

L'American Diabetes Association a publié leurs propres recommandations diététiques pour prévenir et gérer le diabète . Ces recommandations sont différentes de la pyramide alimentaire habituel , en ce qu'elles sont plus faibles en hydrates de carbone et comprennent plus de fruits et légumes . Équilibrer vos glucides avec des protéines et des produits vous aidera à garder votre taux de sucre dans le sang , le poids et autres problèmes de santé sous contrôle .
Exercice

Assurez-vous d'inclure l'exercice dans votre routine quotidienne . Beaucoup de gens trouvent que l'exercice pendant 30 minutes à une heure chaque jour est très maniable , surtout si elle est brisée en petits morceaux de temps . Par exemple , l'exercice pendant dix minutes après chaque repas va ajouter jusqu'à trente minutes d'exercice chaque jour , mais votre programme ne sera probablement même pas ressentir les effets . S'en tenir à des activités que vous aimez et qui sont pratiques . Beaucoup de gens trouvent que la marche est un excellent exercice , car il peut être fait n'importe où , n'importe quand , seul ou avec d'autres, et sans aucun équipement spécial . Trouver quelque chose qui est accessible et agréable vous aidera à vous assurer que vous restez avec votre routine d'exercice et aider à prévenir l'apparition du diabète de type 2 .