Méthodes de lutte contre le diabète

Le diabète est le résultat d'avoir trop de glucose dans le sang , car le corps est incapable de réguler les niveaux de glucose . Il existe différents types de diabète. De type 1 et le diabète de type 2 sont irréversibles . Cependant , le diabète gestationnel --- qui se produit dans certaines femmes enceintes --- peut être évitée. Indépendamment de ce type de diabète que vous avez , il ya des choses que vous pouvez faire pour lutter contre ses effets . Habitudes alimentaires

Soyez un mangeur cohérente si vous voulez prendre le contrôle du diabète et ne pas laisser le diabète reprendre votre vie . Votre glycémie est la plus élevée dans l'heure ou si après avoir mangé un repas . Si vous mangez la même quantité de nourriture autour de la même heure chaque jour , votre taux de glycémie est plus susceptible de rester normal.

Une gamme normale de la glycémie est habituellement de 100 à 150 milligrammes par décilitre . Un diagnostic de diabète peut généralement être fait si une personne a une lecture supérieure à 200 mg /dl et présente des symptômes tels que la fatigue , une miction excessive ou la perte de poids .

Essayez de manger des glucides tout au long de la journée. En mangeant la même quantité chaque jour et la diffusion que tout au long de vos repas , votre glycémie va rester proche de la normale . Si votre consommation de glucides est sporadique , il peut être plus difficile à réguler votre glycémie

glucides sont divisés en trois groupes : . Glucides complexes (féculents) , de sucre et de fibres . Sur une étiquette de la nutrition, l'expression " hydrate de carbone total» comprend la somme de chacun des trois types . Les glucides devraient représenter 40 pour cent à 60 pour cent de l'apport calorique quotidien d'un diabétique .

Pensez à la façon dont vous mangez en termes de comment la nourriture se rapporte à votre médicament . Si vous êtes sur l'insuline , comme beaucoup de diabétiques sont , parler avec un spécialiste du diabète pour savoir quels sont les aliments qui serait le mieux pour compléter vos médicaments .

Manger trop quand vous prenez de l'insuline peut entraîner une hyperglycémie , qui se produit lorsque votre taux de glycémie est trop élevée . D'autre part , si vous ne mangez pas assez tout en prenant de l'insuline , l'hypoglycémie , un taux de glycémie faible , peut se produire . Les symptômes de l' hypoglycémie incluent un rythme cardiaque irrégulier , des tremblements et de l'anxiété . L'hyperglycémie provoque une miction excessive , la faim et la soif .
Acivity physique

Soyez physiquement actif . Tout type d'exercice peut être efficace pour la gestion du diabète . Cependant , vous ne devriez pas commencer à exercer vigoureusement après avoir découvert que vous avez le diabète si vous n'avez pas travaillé au cours des semaines ou des mois avant le diagnostic . Il est important à l'aise dans l'exercice. Consultez un médecin pour savoir quels types d'exercices sont les meilleurs pour vous aider à atteindre un taux de glycémie stable pendant une séance d'entraînement . Une marche rapide est habituellement une valeur sûre.

Soyez cohérent sur ​​comment et quand vous vérifiez votre taux de glycémie . Il est préférable de vérifier avant , pendant et après une séance d'entraînement . Cela peut vous aider à comprendre comment votre corps réagit à différentes parties d'un exercice de routine , et vous pouvez venir à une meilleure conclusion à propos de quels types d'exercices sont les meilleurs pour vous et comment ils devraient être vigoureux . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau quand vous vous exercez , parce que cela aide à stabiliser votre glycémie .