Comment arrêter de pré- diabète maintenant

Le diabète est une préoccupation croissante pour de nombreux Américains . Pour éviter cette maladie débilitante , il est important d'arrêter le prédiabète dès que possible . Le prédiabète est caractérisé par un niveau de sucre dans le sang " assez haut pour augmenter de façon spectaculaire [ le ] risque de contracter la maladie à part entière », selon l'Associated Press . Selon les Centers for Disease Control , on estime que 54 millions d'Américains de plus de 21 avaient prédiabète à partir de 2007 . En 2005 , environ 2 millions d'entre eux étaient des adolescents avec prédiabète , selon l'AP . Heureusement , le prédiabète n'est pas techniquement une maladie en soi , et le prédiabète peut être inversée maintenant , bien avant qu'il progresse de plus vers un diagnostic officiel de diabète . Instructions
Le 1

Adapter formelles tactique d'intervention de mode de vie pour s'adapter à votre situation; appeler vos amis et votre famille pour leur dire que vous voulez faire un changement de mode de vie et que vous aurez besoin de leur soutien .
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Adaptez votre alimentation pour répondre aux lignes directrices de l'American Diabetes Association pour une alimentation saine ( voir Ressources ) . Parmi les recommandations de l'American Diabetes Association , certains des plus importants conseils du régime inclut réduisant les calories ainsi accrue de fruits et de légumes .
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Commencez l'exercice régulier . Lorsqu'il est combiné avec la bonne alimentation décrit à l'étape 2 , le CDC rapporte que « l'activité physique d'intensité modérée ( comme la marche pendant 2 1/2 heures par semaine ) " peut réduire la progression du prédiabète de 58 pour cent .

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Parlez-en à votre médecin de la possibilité de prendre le médicament " metformine ". Ce médicament est utile pour arrêter prédiabète avant que la situation se développe en véritable diabète . Toutefois , la CDC met en garde que le médicament n'est pas « aussi efficace », comme le mode de vie change nécessaire pour une vie plus saine . Le médicament est plus utile lorsqu'il est combiné avec d'autres mesures .
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s'engager pleinement dans les changements mentionnés , en allant au-delà des recommandations minimales d'exercice et de régime nus . Le plus vous améliorez votre santé globale , plus vite vous allez vous arrêter vos prédiabète .