De bons niveaux de sucre dans le sang

Si vous avez des facteurs de risque de développer un diabète , vous avez besoin d' en savoir autant que possible sur de bons niveaux de sucre dans le sang . En gardant ces niveaux dans la plage normale grâce à des changements de style de vie , vous ne serez pas développer cette maladie chronique ni vous n'aurez à vous préoccuper de ses complications , y compris la cécité et des lésions nerveuses permanentes . Ci-dessous vous trouverez des informations précieuses qui peuvent vous aider à conjurer ce trouble grave . Comprendre glycémie

Lorsque vous mangez des aliments , votre corps prend les sucres de l'aliment . Ces sucres ( glucose ) appelés voyagent à travers la circulation sanguine afin qu'ils puissent atteindre toutes les cellules de votre corps . Chaque cellule a besoin que le glucose de continuer à travailler ainsi . Toutefois , le glucose ne peut pas simplement aller dans les cellules sans assistance . Le pancréas produit de l'insuline , qui ouvre essentiellement les cellules de sorte que le glucose peut entrer. Après avoir mangé un repas , votre taux de sucre dans le sang vont être plus élevés parce que ces sucres n'ont pas eu la chance d'être encore absorbé par les cellules . Si vous êtes diabétique , cependant, votre corps ne peut pas produire suffisamment d'insuline , donc de grandes quantités de ces sucres peut avoir nulle part où aller et peut rester dans la circulation sanguine .

De bons niveaux de glucose

Bien sûr, si vous ne savez pas ce que les bons niveaux de sucre dans le sang devraient être , vous aurez du mal à garder sous contrôle le vôtre . Comme mentionné ci-dessus, ces niveaux vont changer tout au long de la journée. Par exemple , quand vous vous réveillez le matin ou avant de manger un repas , votre niveau doit se situer entre 80 à 120 mg /dL . Deux heures après avoir mangé un repas , votre taux de sucre dans le sang seront plus élevés , mais ne devrait pas être supérieure à 160 mg /dL . Si vous vérifiez votre glycémie avant d'aller au lit , les chiffres seront légèrement plus élevés que dans la matinée : 100 à 140 mg /dL est la bonne gamme

Lifestyle Changements de maintenir de bonnes . niveaux

Si vous êtes inquiet parce que votre taux de sucre dans le sang ont été élevés de façon répétée , vous pouvez commencer à faire des changements de style de vie qui aideront à garder ces chiffres dans la plage appropriée . Tout d'abord, pensez à réduire la quantité de glucides que vous mangez pendant la journée . Limiter votre nombre de calories et éviter le grignotage peut également être bénéfique . La plupart des collations et des aliments riches en calories que nous consommons contiennent de grandes quantités de sucre . Si votre corps a du mal à produire suffisamment d'insuline pour gérer votre consommation de sucre , vous devez manger moins de sucre et de l'amidon . L'exercice régulier est aussi bon parce que votre corps aura besoin d'utiliser jusqu'à plus de sucre pour remplacer l'énergie que vous utilisez le haut.
Prévention Low Blood Sugar

Lorsque nous pense des problèmes de sucre dans le sang , on peut avoir tendance à penser de la glycémie élevée ( hyperglycémie) . Cependant , l'hypoglycémie peut également être un problème grave . Si vous êtes diabétique , parfois le médicament et /ou de l'insuline que vous prenez peuvent causer votre glycémie baisse trop faible ( hypoglycémie ) . Si vous sautez un repas , ne mangez pas assez , ou exercent sans manger à l'avance, vous pourriez finir par souffrir de hypoglycemia.Symptoms d'hypoglycémie peut commencer lorsque votre taux de sucre sanguin atteint 75 mg /dL ou moins. Si vous ne levez pas votre taux de sucre , ils vont continuer à baisser. S'ils tombent en dessous de 40 mg /dL , vous risquez de perdre la conscience parce que le cerveau ne reçoit pas le glucose dont il a besoin pour fonctionner pleinement .

Normalisation Blood Sugar Levels

meilleure façon de normaliser votre taux de sucre dans le sang est la surveillance fréquente . Votre médecin peut recommander un appareil à utiliser pour le test et peut suggérer temps pour vous de vérifier vos niveaux . Pour vérifier vos numéros , vous aurez à faire couler le sang de votre doigt ou l'avant-bras (seulement un tout petit peu est nécessaire ) et insérez le sang dans la machine . En quelques secondes , il rendra compte de votre niveau de sucre dans le sang en cours. Tant que vous connaissez vos niveaux de sucre dans le sang , vous pouvez faire des ajustements à votre alimentation et la routine que nécessaire .