Que doit faire une personne diabétique ?

La gestion du diabète implique l’adoption d’habitudes et de pratiques saines qui aident à contrôler la glycémie et à prévenir les complications. Voici un aperçu général de ce qu’une personne diabétique devrait faire :

1. Activité physique régulière :

- Restez physiquement actif presque tous les jours de la semaine, même si vous ne marchez que 30 minutes.

- L'exercice aide à réduire la glycémie et améliore la sensibilité à l'insuline.

2. Alimentation saine :

- Choisissez une alimentation équilibrée qui met l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers.

- Limitez la consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de quantités excessives de graisses malsaines.

- Faites attention au contrôle des portions pour gérer l'apport en glucides et éviter les pics de glycémie.

3. Surveiller les niveaux de glycémie :

- Vérifiez régulièrement votre glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie, tel que prescrit par votre médecin.

- Garder une trace de vos valeurs de glycémie vous aide à comprendre l'impact de la nourriture, de l'activité et des médicaments sur la gestion de votre diabète.

4. Prenez les médicaments tels que prescrits :

- Si un médicament contre le diabète vous est prescrit, prenez-le exactement selon les directives de votre médecin.

- Les médicaments peuvent aider à réduire la glycémie, à prévenir les complications et à améliorer les résultats globaux en matière de santé.

5. Visites régulières du médecin :

- Planifiez des rendez-vous réguliers avec votre médecin ou votre équipe de soins du diabète.

- Lors de ces visites, votre médecin peut suivre vos progrès, ajuster votre plan de traitement si nécessaire et répondre à toutes vos inquiétudes.

6. En savoir plus sur le diabète :

- Assistez à des cours ou à des programmes d'éducation sur le diabète pour en savoir plus sur la maladie et sa gestion.

- Comprendre le diabète vous aide à prendre des décisions éclairées concernant vos soins.

7. Soyez conscient de l'hypoglycémie (hypoglycémie) :

- Reconnaître les symptômes de l'hypoglycémie, tels que la transpiration, les tremblements, la faim et la confusion.

- Gardez à portée de main des glucides à action rapide comme des comprimés de glucose ou des bonbons au cas où votre glycémie baisserait.

8. Contrôler la tension artérielle et le cholestérol :

- Maintenez votre tension artérielle et votre taux de cholestérol dans les plages recommandées.

- L'hypertension artérielle et le cholestérol augmentent le risque de complications chez les personnes diabétiques.

9. Arrêter de fumer :

- Le tabagisme aggrave le contrôle du diabète. Arrêter de fumer peut améliorer la santé globale et réduire les complications du diabète.

10. Soins de routine et prévention :

- Prenez soin de vos pieds pour éviter les complications du pied diabétique.

- Ayez une bonne hygiène dentaire pour protéger vos dents et vos gencives des problèmes liés au diabète.

- Faites régulièrement des examens de la vue pour vérifier la rétinopathie diabétique.

11. Gestion du stress :

- Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l'exercice, le yoga, la méditation ou la respiration profonde.

- Le stress chronique peut affecter la glycémie.

12. Restez hydraté :

- Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté, car la déshydratation peut affecter le contrôle de la glycémie.

13. Gérer les jours de maladie :

- Sachez comment ajuster votre plan de gestion du diabète si vous tombez malade.

- Consultez votre médecin pour connaître les directives spécifiques en cas de maladie.

14. Communiquez avec votre équipe de soins :

- Partagez tout changement dans votre santé, vos médicaments ou votre mode de vie avec votre équipe soignante.

- Signalez rapidement toute préoccupation ou symptôme inhabituel.

15. Restez positif :

- Être diabétique ne vous définit pas. Restez positif, concentrez-vous sur votre bien-être et efforcez-vous de vivre une vie saine et épanouissante tout en gérant votre maladie.

N'oubliez pas que chaque personne diabétique est unique. Il est donc important de travailler en étroite collaboration avec votre professionnel de la santé pour élaborer un plan personnalisé de gestion du diabète qui répond à vos besoins et objectifs individuels.