Étirements pour se débarrasser de ballonnement

ballonnement est une condition courante , mais non moins mal à l'aise . Le sentiment de votre resserrement de l'estomac , de se sentir lourd et lent , est un que beaucoup de gens sont trop familier . Bien que la condition est désagréable , c'est aussi très facile à traiter, comme le processus qui provoque ce n'est rien de plus qu'un excès de gaz intestinaux . Déplacez que le gaz autour et vous soulager la sensation de ballonnement . Marcher

marche , même à l'intérieur de votre maison , est l'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de ballonnement. Marchez avec votre droit de retour et vos bras à vos côtés à un rythme que vous sentez à l'aise . Bien qu'il puisse se sentir désagréable d'abord , le processus commence bientôt à travailler et le gaz intestinaux dissipe que l'air se déplace à travers votre système en raison du mouvement et de l'exercice .
Extensible arrière

Si vous avez un ballon d'exercice , dégager un espace autour de lui , puis s'asseoir sur elle . Mettez vos bras au-dessus de votre tête et penchez lentement vers l'arrière , vers l'avant coulissant comme vous le faites . Continuez jusqu'à ce que vous êtes à plat sur le ballon , les bras maintenus parallèles au sol et vos pieds à plat sur le sol , vous soutenir . Prenez plusieurs respirations profondes et maintenez l'étirement pendant quelques secondes avant de s'asseoir, puis répétez .

Bhastrika ou les soufflets

C'est un exercice de respiration profonde cela doit être fait pas plus de deux fois par jour . Prenez une respiration profonde et le faire sortir rapidement . Répétez cette cinq fois et s'assurer que les dernières et premières respirations sont les plus profondes . Une fois ces cinq respirations , faire deux à trois respirations normales , puis un autre tour de cinq respirations. Comme vous obtenez plus confortable, diminuer la quantité de respirations normales que vous prenez.
Half Moon

The Half Moon pose étendues votre base et les muscles de l'abdomen , d'encourager à nouveau les gaz intestinaux de se déplacer et de dissiper le sentiment de ballonnement . Stand avec vos pieds largeur des épaules et levez vos mains au-dessus de votre tête , laçage vos doigts comme vous le faites . Bend partir de la taille vers la droite aussi loin que vous êtes à l'aise , en gardant vos mains au-dessus de votre tête. Prenez trois grandes respirations , puis redressez et répéter l'exercice à la gauche .