Comment gérer les gaz intestinaux

gaz intestinaux peut vous faire sentir ballonné , et les symptômes courants de l'estomac ou des gaz intestinaux inclure éructations , flatulences et douleurs à l'estomac . Il ya plusieurs façons de gérer gaz . Et dans la plupart des cas , vous pouvez soulager gaz avec des remèdes naturels ou à la maison . La clé est de reconnaître les déclencheurs , et faire les changements de mode de vie appropriées . Instructions
Le 1

Identifier les boissons qui provoquent des gaz intestinaux . Les boissons gazeuses comme la soude et les produits laitiers sont des déclencheurs courants de gaz intestinaux . Pour contrôler gaz , de réduire votre consommation de sodas et produits laitiers tels que le yaourt , le fromage et la crème glacée . Prenez une enzyme digestive du lactose avant de manger des produits laitiers pour conjurer gaz .
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Méfiez-vous des aliments riches en fibres . Avec modération , les fibres contribuent à un tube digestif sain . Mais une trop grande consommation de fibres peut provoquer des malaises intestinaux tels que le gaz . Limitez votre consommation de certains aliments " gazeuses " comme les haricots, le chou-fleur , chou , salades et le blé.
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soulager la constipation . Mis à part les choix alimentaires , la constipation peut également apporter sur les gaz intestinaux . Pour lutter contre la constipation et de se débarrasser du gaz , augmenter l'activité physique de 30 minutes par jour , de boire au moins huit verres d'eau par jour ou de prendre un supplément de fibres . Ces remèdes aident à ramollir les selles et de promouvoir le transit intestinal .
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Ralentissez . Alimentation rapide , de boire avec une paille ou de parler avec de la nourriture dans votre bouche augmente la quantité d'air dans votre estomac . Éviter ces habitudes pour réduire l'air dans l'estomac et de gérer les gaz intestinaux .
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Adoptez un régime alimentaire faible en gras . Les aliments ayant un contenu riche en matières grasses ( viandes rouges , les fast-foods , les aliments frits ) prennent plus de temps à digérer et à contribuer à l'estomac ou des gaz intestinaux . Choisissez des viandes maigres et sélectionner des solutions de rechange à faible teneur en matières grasses .
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prendre des médicaments anti- gaz . Si les remèdes maison ne soulagent pas les gaz intestinaux , visiter une pharmacie et acheter des médicaments anti- gaz tels que l'Alka -Seltzer ou Gas-X . Prendre comme indiqué , mais consulter un médecin si les symptômes persistent .