Est- B12 Nécessaire pour absorption du calcium
? Nutriments travaillent étroitement dans notre corps pour aider à optimiser chacun de nos fonctions . Tel est le cas pour la relation entre la vitamine B12 et le calcium. Mais la relation ne peut pas être ce que vous pensez . Quelle est la vitamine B12 et pourquoi est-il important ?
B12 est une vitamine dans la viande , les œufs et les produits laitiers . Il est un nutriment essentiel car elle affecte le métabolisme cellulaire normal, y compris l'ADN et la synthèse des acides gras . Sans la vitamine B12 , le système nerveux et le cerveau ne fonctionnent pas de façon optimale .
Le rôle calcium joue
Le calcium est un minéral présent dans les produits laitiers , certains légumes verts à feuilles sombres , et quelques noix et graines . Comme B12 , il joue un rôle important dans la capacité de l'organisme à fonctionner de manière optimale . En plus de garder des os solides et en bonne santé , le calcium joue un rôle important dans la libération des neurotransmetteurs et la contraction musculaire .
Est- B12 Nécessaire pour absorption du calcium ?
Non . En fait, le contraire est vrai - vous avez besoin de calcium pour l'absorption de la vitamine B12. Voilà comment cela fonctionne : Sur la surface de l'intestin grêle , il existe des récepteurs . Ils absorbent B12 uniquement en présence de calcium . Si le calcium n'est pas présent , B12 peut être absorbé par passive B12 de diffusion pour obtenir ce qui est nécessaire pour le fonctionnement normal .
Combien est assez?
Selon le National Institut de la santé , de la non - allaitantes , adulte non enceinte moyenne devrait obtenir 2,4 microgrammes par jour de vitamine B12 et environ 1 000 milligrammes de calcium .
supplémentation
Heureusement , la plupart des vitamines tous les jours contiennent suffisamment de fois B12 et le calcium pour assurer un corps reçoit les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale . En outre , même avec la vitamine quotidienne , si vous pensez que vous n'obtenez pas le calcium ou B12 vous avez besoin, vous pouvez compléter en conséquence.
