Comment guérir un estomac nerveux
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Essayez d'éviter ou de minimiser le stress . Évaluer honnêtement votre vie et essayer de déterminer ce que la plupart des situations vous contrarié .
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manger des petits repas plus fréquents . Gros repas lourds ont tendance à provoquer des ballonnements abdominaux plus et la plénitude qui mènent toutes à un estomac nerveux .
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Évitez les produits contenant de la caféine . Chocolat , le café et les colas peuvent être agréable à votre palais; Toutefois , la caféine est un stimulant et peut contribuer souvent à un estomac nerveux .
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Tenir un journal alimentaire détaillé de documenter ce que les aliments semblent causer vos symptômes abdominaux . Pour certaines personnes, il est gras aliments frits alors que pour d'autres c'est les aliments épicés . La modification de votre régime alimentaire est la meilleure façon de guérir un estomac nerveux .
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Commencez à prendre un supplément de Lactobacillus OTC quotidien . En favorisant l'équilibre des bactéries saines dans vos intestins , vous pouvez souvent réduire les symptômes de l'estomac nerveux ainsi que les ballonnements , les flatulences et la constipation .
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Acheter des capsules d'huile de menthe poivrée dans un magasin d'aliments naturels . Huile de menthe poivrée généralement bien toléré a été démontré dans les études médicales pour réellement aider à réduire ou guérir un estomac nerveux .
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Intégrer les techniques de relaxation dans votre vie . Choisissez le yoga , la méditation ou l'exercice régulier pour aider à soulager le stress et faire face à un estomac nerveux .