Comment prévenir la constipation de prendre des suppléments de fer

Les suppléments de fer sont généralement recommandés pour lutter contre l'anémie . Malheureusement , en fer peut entraîner des complications telles que la constipation . Les signes de la constipation sont des selles peu fréquentes ou des selles dures . Si elle n'est pas traitée , la constipation peut apporter sur d'autres problèmes comme le gaz et les ballonnements . Cependant , il existe des moyens de prévenir et de remédier à la constipation de prendre des suppléments de fer . Choses que vous devez
eau de Fruits Légumes

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Le 1

envisager de prendre des suppléments de fer avec un repas . Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre le supplément avec de la nourriture , de réduire le risque de constipation . Typiquement , des suppléments de fer sont pris sur un estomac vide pour une meilleure absorption .
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Faites de l'exercice régulièrement . Mouvement et l'activité favorisent la régularité des selles et votre santé digestive . Prévenir la constipation en prenant part est une forme d'exercice de trois à cinq fois par semaine . Jogging dans votre quartier, faire du vélo , aller à la piscine ou se joindre à une équipe sportive .
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ramollir les selles avec de l'eau . Selles dures sont communs avec la constipation de suppléments de fer. Augmentez votre consommation de liquide pour maintenir l'humidité dans votre tube digestif et stimuler le mouvement des selles. Boire huit verres d'eau par jour .
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Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes par jour . Une alimentation faible en fibres joue un rôle dans l'activité de l'intestin rares. Évitez les aliments gras , qui digestion lente , et au lieu de manger une alimentation saine des fruits , légumes et grains entiers pour garder les selles douce et régulière . Si nécessaire , prendre liquides ou capsules de suppléments de fibres .
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Renseignez-vous sur un supplément de fer à libération lente . Plusieurs options sont disponibles pour prévenir la constipation . Si les remèdes maison ne s'améliorent pas ou cessent de constipation , parlez-en à votre médecin au sujet d'un supplément de fer à libération lente ou une dose plus faible .